#健康科普大賽#

平民鍛煉最好的方式莫過于跑步，不堅持跑步則永遠不知道鞋的重要。

年初的一場疫情讓困在單位的我開始了跑步生涯：既為鍛煉，也為健身。沒辦法呀！年味初消，百無聊賴，一七六身高的身體經過一個春節的胡吃海喝，飚到了七十六公斤。年齡已不小，高堂亦在，仍舊單身。

怕無身體奔赴未竟之業，

怕無身體消享未來之福，

怕無身體回報雙親之養……

有心強身健體，無奈單位困守，唯有跑步。練吧！期以康健之軀迎未知之來日長。

這一跑，就是小半年。

疫情過去了，跑步堅持了下來。體重落到七十以下，雞零狗碎的小毛病也少了，身體開始變得輕盈，渾渾噩噩的日子開始變得清晰……

總之，好處多多。

伴随的彎路也多多……彎路之最，便是鞋！

接下來是我這個跑步小白幾個月跑下來的一些拙見，非專業見解，聊做各位看官茶餘飯後的談資。

跑步的痛從腳到膝蓋、再到整條腿，相信是多數人不可避免的經曆。除了身體素質、呼吸、節奏，最重要的因素便是鞋。

懶漢鞋

偶爾跑跑，後跟兒想抽就抽起來，不想抽就羁拉着，小步兒慢搖，踢雙懶漢鞋也不錯，這就是我跑步初的鞋子。跑的也不遠：一公裡，多數時間在走路，每天一個多小時。第二天沒到頭兒，腳上的泡就起來了，左腳一個泡，右腳一個泡，水汪汪的，白刺啦的。走在路上，都能感覺到硌腳，除了路上小石子兒的，還有水泡的。不過這也擋不住咱爆棚的興緻，該走繼續走，該跑接着跑，心裡卻起了點漣漪：是了，跑步嘛，要穿運動鞋！

第二雙鞋來了

運動鞋來了

牌子不說大家也知道，國民品牌嘛。處處都在呼籲着支持國産，國潮崛起，咱也不能落後，價格又委實不高（不過百）。于是乎，在參考了某音的直播和某多、某寶的各種評論後，入手了這雙鞋子。實物到手：做工還行，外觀在線，底兒夠厚（有增高效果）……跑步熱情再度井噴。

幾天後，蔫了，不是沒熱情了，而是腿腳不行了。腳上的泡随着不間斷的走跑，從腳掌擀到了腳指縫兒，腿麻了，膝蓋也隐隐做痛……鞋底兒雖厚，卻是真硬呀，而且沒彈性；網面兒看着也可以，卻擋不住捂腳，鞋一脫，味道能把自己熏暈(((φ(◎ロ◎;)φ)))。跑是跑不起來了，連快走幾步路都費勁。

但選擇了，總要堅持下去。平民呀，不缺吃，不缺喝，卻缺鞋。一直有雙軟底兒鞋，因為貴，所以穿的少，為了能繼續跑下去，咬牙忍痛拿了出來。

領跑

這雙鞋是頭年在專櫃買的，一個一個專櫃試下來才選的這雙鞋，理由是底兒夠軟，厚度也滿滿，不捂腳，也不擠腳（我腳前掌寬）。雖然沒幾百塊錢，這卻是我最貴的一雙鞋子。我承認，買這雙鞋除了各種腳感舒适，還有一個因素就是牌子，美麗國的NB 牌兒嘛，穿過的都說好。不承想烏龍了，除了商标很像，這鞋子好像跟NB 沒什麼關系（心裡默默吐個槽）！好在穿了很久，舒适感依舊，鞋子也沒變型。

這次取出來專門跑步，效果領跑出奇的好。跑起來鞋底兒軟硬适中，彈力十足，跟腳，包裹性也不錯！腳上的泡雖然沒下去，卻被鞋底兒的柔軟消減了，石子兒路段也沒有了硌腳感。唯一缺點就是不耐髒，三四天就要刷一次，不然就會灰呼呼的（北方的馬路上經常灑水，跑步會帶起來很多污點）。

有了第一雙适合跑步的鞋子，就想要第二雙！同款的鞋子沒有了，那就買其他。這次我選中的是一雙國産喬丹。有人說了，外來的喬丹不是更好麼？

“也想呀！”

“窮！”

某多多上的東西不敢買了，京東上的應該還行。又是一番千挑萬選，第一雙跟跑鞋沾點兒邊兒的出世了。

國産喬丹

嚴格意義上是不是跑鞋不知道，至少簡介裡是這麼說的，便宜，評論區裡口碑也好。

聽到有人說這雙鞋子尺碼偏小，考慮到自己的大寬腳，特意買大了半号。結果，翻車了（哭死），也怪自己沒細看鞋子詳情裡的尺碼表，誰知道這41.5号的鞋對應其他牌子的到了42呢，穿慣了255的鞋長，突然來個260的，那滋味：“爽”（腳上跟踩了船一樣）！懶得換了，業餘跑步用，有講究，卻也沒那麼多講究。除了鞋子大點兒，腳掌還是擠點兒（鞋子應該是偏瘦型的吧），其他方面跟之前的領跑不相上下。

最為可喜的是，腳上的泡終于完全下去了。

有了前四雙鞋子的操練，對于跑步，也算小有了心得，從剛開始的跑步不到一公裡，現在可以一口氣六七公裡，臉不紅，氣不促。沾沾自喜之餘，開始琢磨下一雙鞋子。

此時的我，對于跑鞋依然沒有十分清晰的概念，一直腳還停在人雲亦雲的階段。趁着打折，看着評論，就把接下來的鞋子敲定了。

牌子不錯卻不适合跑步

顔值見仁見智，至于跑步，真是一言難盡。鞋底兒總感覺有點硬，跑起來鞋跟兒又有點塌陷感。果斷放棄了，反正已經有了兩雙能跑步的鞋子，這雙就當日常休閑鞋了。

步越跑越多，對跑鞋的執念卻像種子，發了芽就抑制不住的增長。

逛論壇，查資料，看評論……雖然走了很多彎路，它還是來了。

這應該是了吧

一雙入門級跑鞋，很便宜，從顔值到感受，都在心裡認同。一段時間跑下來，認同感更加滿滿了。

自此，咱也算是跑步圈的一員喽。

總結：

要跑步首先要有耐心，如果是堅持跑步，那更需要點意志在裡面。

其次，要有一雙适合跑步的鞋子，不然腿腳會很難受。

最後就是節奏了，跑步的間隔自是要視自身情況來定；至于步頻，已經驗證了的黃金180确實是個好東西。初跑也就170左右，不用強求，怎麼舒服怎麼來才是硬道理。