明明穿得很厚了，卻還是感到瑟瑟發抖，手腳發涼；每到換季，一定會感冒、咳嗽，吃了稍涼的食物，準會拉肚子；面對一堆美食卻沒有食欲、嘴裡發黏……

生活中，很多人尤其是女性都被“體寒”所困擾。俗話說：“十病九寒”，可見寒邪對人體健康确實影響很大。

為什麼會有寒氣進入人體呢？中醫所說的體寒是種什麼“寒”？哪些人更易被寒氣纏上？日常如何調理才能驅寒？

在中醫上看，體寒也叫做“虛寒”，就是體質虛且寒。對于病情，中醫有“八綱辨證”法之說。八綱即“陰、陽、表、裡、虛、實、寒、熱”，體寒多是由于體質和生活習慣交錯而引起的症狀。

體寒的人常見面色蒼白，怕冷怕風，手腳冰涼，喜食熱飲熱食，大便不成形或稀，月經逾期，舌淡苔白，脈遲或緊。同時，寒凝髒腑經脈可緻腹痛、胸痛、痛經、骨關節疼痛等痛症。

熬出内寒

在中醫養生看來，子時睡覺至關重要，晚上十一點前要進入睡眠。因為子時這個時候陰氣盛到極點，而陽氣初生，是陰陽交接的時間，隻有在睡眠中才能順利進行。

穿出内寒

短裙、露臍裝、露背裝……可能挺好看但也夠凍人。而且露的這幾個部位，偏偏是最怕受寒的。

吃出内寒

一到夏天，雪糕、冰棍、冷飲，是多少人的最愛？更有甚者早上起來也是一大杯冰水，水果也是從冰箱裡拿出來就吃。就這樣，長期吃着吃着，内寒就吃出來了。

懶生内寒

動為陽，靜為陰，生命在于運動，隻有常運動，氣血才能不淤不堵。而現代人最缺的就是這個，在家歇着，出門坐車，上班一坐坐一天。總不動，氣血運行就弱，體力就會下降，内髒功能減弱，則寒從内生。

食療驅寒

冬天每當吃完飯後，我們就會感覺身子熱乎乎的，這是因為“食物熱效應”在起作用。因此，可以先選擇豆類、乳制品、魚類、牛羊肉、雞蛋等。這些食物都是高蛋白低脂肪的，對素體虛寒、陽氣不足者特别有益。

很多人冬天怕冷多與體内缺鐵有關。血氣不足，身體自然會産熱不足。當增加鐵質的攝入量後，身體的耐寒能力明顯回升。冬季可選擇肝髒、瘦肉、蛋黃、鴨血等來補鐵。

睡覺藏氣血

我們補氣血可不能一邊補一邊“漏”，還要守得住、藏得住。要想藏好血，就得好好對待肝，因為肝是藏血的器官。《黃帝内經》說：“人卧則血歸于肝。”因此，充足睡眠，肝髒才能良好修複，肝血才會充足。

那些喜歡熬夜的朋友可要注意了，醜時（淩晨1時~3時）是肝經值班的時間，所以在醜時之前最好進入睡眠，這樣肝才能藏好血，一般建議不要晚于23點入睡。

運動活氣血

中醫認為，“動則生陽，靜則生陰”，運動能通筋活絡、舒暢氣血、改善體寒。

從中醫角度看，“冷健身”活動如冬泳，需要身體消耗很多陽氣去抵禦寒冷，并不适合體寒的人群。此外，冬天也不宜做出汗過多的運動。汗液屬于“津液”範疇，劇烈運動後，陽氣随汗液外洩，易造成“氣津兩傷”。

而慢跑、快走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助于減輕體寒症狀。

推揉腹部

小腹是最容易積聚寒氣的身體部位。想要祛寒，可以從小腹入手，保持小腹溫暖，寒氣自然會消除。

雙手以肚臍為中心，先逆時針方向揉36圈，後順時針方向揉36圈。早中晚各一次，注意飯後2小時内别做。

愛風度更愛溫度

冬天應以“藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。過分地追求風度穿着單薄極容易導緻寒氣入侵體内，使得體内更寒。

高熱量食物

很多人也會有這樣一個誤區：既然人要在冬天獲取更多的熱量來抵禦寒冷，那麼多吃高熱量食物不就行了。事實并非如此，像肥肉、油炸食品等高熱量食物不僅對提高身體抗寒能力并沒有什麼用，吃多了反而容易導緻肥胖和“三高”問題。

酒類（含酒精類飲料）

不少人喜歡在冬天喝點酒暖暖身子，然而這隻是暫時的現象。飲酒後血管受到酒精刺激擴張，使血液加速流向皮膚，人會感到體表發熱。但短暫的溫暖過後，由于擴張的血管不能及時收縮，導緻人體熱量流失更快反而會感覺更冷。

高糖甜點

高糖點心雖然外表甜美誘人，但它們營養密度低，不僅不利于身體産熱，而且多吃還會大量消耗體内的B族維生素，導緻舌炎、口角炎、眼痛等上火症狀加重。