懷孕期間經常便秘怎麼辦-tft每日頭條

懷孕期間經常便秘怎麼辦?便秘常常發生在孕婦身上，這有兩方面的原因，其一是因為孕婦在懷孕期間食量比以往大，而常常又忽視了飲水和适量活動，多食少動，導緻消化減緩，容易便秘其二是，在孕後期孕婦的子宮迅速膨大，壓迫直腸也常常會影響到消化和排洩，再加上孕婦在排便的時候腹腔壓力小，有時候出現排便困難，也是比較常見的綜合以上分析，孕婦在孕期發生便秘是與飲食和日常的生活習慣相關的，所以我們今天來為大家接好如何用飲食調理來幫助孕婦緩解便秘，下面我們就來說一說關于懷孕期間經常便秘怎麼辦?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

懷孕期間經常便秘怎麼辦

便秘常常發生在孕婦身上，這有兩方面的原因，其一是因為孕婦在懷孕期間食量比以往大，而常常又忽視了飲水和适量活動，多食少動，導緻消化減緩，容易便秘。其二是，在孕後期孕婦的子宮迅速膨大，壓迫直腸也常常會影響到消化和排洩，再加上孕婦在排便的時候腹腔壓力小，有時候出現排便困難，也是比較常見的。綜合以上分析，孕婦在孕期發生便秘是與飲食和日常的生活習慣相關的，所以我們今天來為大家接好如何用飲食調理來幫助孕婦緩解便秘。

少食多餐保證飲水

從便秘的原因我們就可以看出，孕婦在懷孕之後，飲食習慣發生了改變，這些改變又引起了消化系統的變化和不适應。孕婦在懷孕中期往往是各種食物都吃得多，因為要補充營養，而進入中期以後，相對來說，活動量也比較少了。吃得多，活動少。消化慢，有時候會發生消化系統根本來不及反應的情況。而如果飲食又比較繁雜，喝水不夠，食物殘渣很難順着腸道排洩。所以孕婦再孕中期出現便秘的話，一定要反思自己平時的飲食習慣，做到多喝水，少食多餐，每一餐飯不要太吃飽，一天可以适量加餐到4-5頓。這樣一來，既保證了營養，又給消化留了時間。

多吃蔬菜粗糧及潤腸食物

孕婦在食物的選擇上一定要注意各種飲食的合理搭配，光吃高營養的精細食品反而有時候難以消化和吸收。适量吃一些粗糧如玉米面、荞麥面或者是糙米粥，對腸道健康是有好處的。粗糧不僅營養豐富，還含有比較多的膳食纖維，這是精細糧食中含量比不上的。這些膳食粗纖維能夠有效刺激腸道蠕動，幫助消化，從而緩解便秘現象。如果您不愛吃粗糧或者是家裡沒有類似食物的話，也可以試着在飲食中加一些綠葉蔬菜和水果，蔬菜同樣是纖維含量高的食物，水果中的果酸、果膠也能夠刺激消化。例如香蕉等水果有很好的通便功能。還可以在早餐喝一些酸奶或者蔬果汁、蜂蜜水，幫助消化。