晝夜均，寒暑平

2020年3月20日11時50分

迎來春分節氣

春分，二十四節氣之一。

此日太陽光直射赤道，全球晝夜幾乎等長。其後太陽光直射位置便向北移，北半球晝長夜短。天文學上規定春分為北半球春季開始，越冬作物進入春季生長階段。

關于春分，您了解多少？

一起來看！

春分三候

一候：玄鳥至

玄鳥

指的是燕子

“似曾相識燕歸來”

春分後

燕子要從南方飛回北方

二候：雷乃發聲

雖然驚蟄往往使人聯想到春雷

但春分才是“雷乃發聲”的節氣

初雷往往雷聲大、雨點小

并沒有帶來有效降水

陽春三月

雷雨天氣才多起來

也更具聲勢

三候：始電

春分時節

雨中的雷鳴

常伴随着閃電

春分習俗

春分祭日

春分祭日的習俗

最早從周代就開始了

《禮記》說：“祭日于壇。”

唐代孔穎達做疏稱：“謂春分也。”

社日酬神

春分前後是春社日

南方各地在這一天要演戲酬神

稱為“社戲”

社神即“土地神”

人們會祭社神祈求豐年

立蛋慶春

“春分到，蛋兒俏”

中國自古就有“春分立蛋”的傳統

春分這天，人們會挑選一個

光滑勻稱的新鮮雞蛋

嘗試将雞蛋豎立起來

很多地方還會舉行立蛋比賽

踏青放鸢

“兒童散學歸來早，忙趁東風放紙鸢。”

春分時節

放風筝也是一項有趣的民俗活動

有利于舒展筋骨

而到空氣新鮮的郊外踏青

沐浴在融融春光裡

也能收獲好心情

不過當下疫情還未結束

大家仍要注意防護

千萬不可疏忽大意

吃春菜

“春菜”是一種野苋(xiàn)菜

也叫“春碧蒿(hāo)”

春菜與魚片“滾湯”，名為“春湯”

有順口溜道：

“春湯灌髒，洗滌肝腸。

阖家老少，平安健康。”

在此提醒大家

特殊時期

若進行踏青、放風筝、祭祖等活動

一定要做好防護

春分養生

春分，氣候溫和

但也時有雷雨或陰雨降溫

要重視養生保健

在精神、飲食、起居等各方面

注意保持陰陽平衡

1 精神養生

精神調養方面

要與春分時節的“陰陽平衡”特點相應

做到心平氣和，積極樂觀

從而安養神氣

切忌情緒波動劇烈

以免影響肝氣疏洩

可選擇安靜環境調養精神

或獨處靜坐閉目調息

以達到甯神養心、恢複疲勞之效

2 飲食養生

春分節氣飲食調養重在緩調

需根據體質

選擇能夠調養機體協調平衡的膳食

忌熱寒，求中和

黃豆芽

具有清熱明目、補氣養血

防止牙龈出血及降低膽固醇等功效

芹菜

有平肝降壓、鎮靜安神、利尿消腫的功效

莴筍

含鉀量較高

對高血壓和心髒病患者有益

菠菜

春季上市的菠菜

對解毒、防春燥頗有益處

蔥、姜、蒜

可增食欲

春季是承上啟下的季節

夏季将随後而至

人體内熱漸生

飲食補陽氣需适度

不能過度燥熱

補陽氣而不燥熱的食物

可選擇山藥、薏苡仁、糯米

白扁豆、大棗、蓮子等

3 起居養生

春分時節

人們“春困”的症狀會越來越明顯

尤其是每天午後

表現更為突出

特别困的時候

小睡片刻能大大緩解疲憊

平時也可适當做一些活動

有利于身體的舒展和放松