斜方肌怎麼練?需要用到龍門架，把卡位調置和我們膝關節同高，把龍門架和啞鈴的距離稍微拉遠一點，下面我們就來說一說關于斜方肌怎麼練?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
斜方肌怎麼練
需要用到龍門架，把卡位調置和我們膝關節同高，把龍門架和啞鈴的距離稍微拉遠一點。
兩足并攏，脊柱保持自然生理彎曲，往前放的時候把肩胛骨往兩邊打，感覺到斜方肌中下有那麼一絲拉伸感以後，然後直接往後拉，先收肩胛骨同時伴随。
放的時候手臂外旋，訓練過程中千萬不要出現聳肩，可以适當含胸，盡量把軌迹拉大。
斜方肌怎麼練
更新时间：2025-12-03 02:53:32
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