平時生活中，經常會因運動或者走路不慎，特别是上下樓時，導緻腳腕扭傷。那麼，腳崴了以後怎樣能盡快康複呢？
扭傷後，需要首先判斷傷勢的輕重，如果腳扭傷後能站立，可以勉強走路，無劇痛，說明扭傷為輕度，可自己處置，可以按照以下的步驟處理：
1、冰敷。扭傷後盡快冰敷，将冰袋敷在傷患處， 由于受傷後軟組織内的血管撕裂而出現快速的腫脹，進行冷敷可以減輕腫脹的程度，并能減輕痛苦。24小時内都要選擇冰敷。
2、擡高患肢。冰敷的同時，在患側小腿下墊一個厚的棉被或者其他棉墊，擡高患肢，這樣有利于血液回流，加快腫脹的消退。休息或者睡覺時也要把患肢盡量擡高，以減輕腫脹。
3、固定扭傷部位，盡量減少傷處活動。24小時後傷處消腫，可以利用熱水袋或者熱毛巾進行熱敷，以改善患處血液循環，加速扭傷處恢複。扭傷初期，不宜立即使用跌打損傷的藥物，但是在24小時後，熱敷的同時，可以配合活血止痛的藥酊和口服跌打損傷藥，如：雲南白藥酊、三七傷藥片等藥物治療，有助于進一步減輕腫痛。
另外，需要注意的是：扭傷後足部活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院骨傷科攝X片診治，及時給予複位或固定，切勿自行扭轉，以免加重病情。
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