筋長一寸延壽十年每天拉筋三分鐘-tft每日頭條

俗話說“筋長一寸，壽延十年”，人們不斷的衰老是筋骨在作怪，平時多拉筋能盡可能的減緩老化的進程，讓身體保持年輕化，想要延年益壽，不妨通過拉筋的方式來保持健康體态。

筋長一寸延壽十年每天拉筋三分鐘（筋長一寸壽延十年）1

經常拉筋有哪些好處呢？

1、強身健體

隻要每天抽出10分鐘的時間對腿部拉筋，就可能給身體帶來一定的好處，因為在腿部有肝髒胃部，膽囊以及腎髒和膀胱的經絡，拉筋可以讓這些經絡變得更加通暢，從而起到了強身健體的功效。

2、能判斷某些疾病

在正常情況下拉筋并不會有明顯的疼痛感，相反拉筋能夠讓局部有舒适感。若是身體拉筋時有劇烈的疼痛感，便提示此部位出現了問題，需要去醫院做相應的檢查和治療。

3、提高新陳代謝的速度

科學有效的拉筋有利于舒緩身心，以及提高新陳代謝，讓全身得到一定的緩解。放松身心而且讓血液流通變得更加順暢，讓身體保持健康狀态。

4、強化腎髒功能

部分人群腎功能異常是因為膀胱或者靜脈堵塞所引起的，這部分人可以通過拉筋的方式來牽拉肌肉，疏通膀胱和靜脈經絡，從而強化腎髒功能，緩解身心緊張感。

筋長一寸延壽十年每天拉筋三分鐘（筋長一寸壽延十年）2

如何正确的拉筋？

1、對臀部拉筋

坐在床面上，一隻腳放平，另一隻腳擡起來彎曲。手要自然的放在臀部的部位來進行支撐，另一隻手要輕輕的把彎曲的膝蓋往裡面推，一直讓臀部及腰部的肌肉有緊繃的感覺為止。

2、對腰椎進行拉筋

首先要站直，雙腳并攏在一起，上半身慢慢的往下彎曲，一直抱住大腿為止，盡可能的讓腿部和上半身貼近，堅持15秒鐘左右，會感覺到腰椎明顯的緊繃而且得到一定的放松。

3、對脊椎拉筋

趴在床上，盡最大的限度擡高臀部，手和腳要貼在床面上伸直，一直讓腰部和腿部垂直，保持10秒鐘左右，一直感覺到脊椎緊繃有舒适感為止。但是在拉筋的時候不能過于勉強，如果做不到對某個部位拉筋的話，不能強烈的拉筋，非但得不到一定的鍛煉效果，反而會傷害筋。

筋長一寸延壽十年每天拉筋三分鐘（筋長一寸壽延十年）3

溫馨提示

不要讓身體過度疲勞的狀态下拉筋，不然會增加疲勞感，甚至會引起抽搐。身體過于僵硬時需要适可而止，強力拉筋時會扭傷韌帶。另外吃完飯之後不能立馬拉筋，需要飯後一個小時之後，不然會影響到食物的消化。