鉀正常了還會缺鉀嗎-tft每日頭條

鉀正常了還會缺鉀嗎?鉀是維持人體生存重要的一種元素，神經、肌肉的興奮性、細胞代謝、細胞滲透壓等正常活動都需要鉀的幫助，今天小編就來說說關于鉀正常了還會缺鉀嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

鉀正常了還會缺鉀嗎

鉀是維持人體生存重要的一種元素，神經、肌肉的興奮性、細胞代謝、細胞滲透壓等正常活動都需要鉀的幫助。

一般情況下，我們日常所吃食物中鉀的含量較為充足，正常攝入是不會出現缺鉀的情況。但也不乏存在挑食缺食的人，偏吃肉、多糖、蛋、鹽，那麼就很容易缺鉀。

一旦有3類表現，預示身體缺鉀了

鉀作為重要元素存在人體，如果缺少了鉀，人體就會出現很多不适感。

第一類表現：

如手腳麻痹、無力；身體疲勞、頭暈；注意力不集中。

第二類表現（中重度）：

嚴重的情況，會出現厭食、惡心頭暈等症狀，更甚者會威脅生命健康。

第三類表現（重度）：

如果缺鉀嚴重，還會患上低鉀血症。

臨床症狀主要有：肌無力、反應能力減弱、惡心嘔吐、腸蠕動消失、腹脹、心律失調，甚至會影響呼吸肌，可能會出現呼吸困難、窒息等情況，乃至心跳停止。

鉀元素應該這樣補

鉀作為人體重要元素，一旦缺失，身體就會出現諸多問題，嚴重者威脅健康。如果人體隻是消耗鉀，卻不補充鉀，毫無疑問，長久而往身體肯定會受不住。面對缺鉀的情況，更重要的是進行"補鉀"工作。

黃豆、幹冬菇、幹銀耳、幹辣椒都是含鉀量很高的食物，常吃這些食物可以幫助人體補充鉀含量。

日常新鮮的蔬菜：蠶豆、馬鈴薯、苋菜、菠菜、杏、杏仁、核桃、花生、毛豆、綠豆、豬腰、羊腰、海帶、黑棗、香蕉、山藥等都是含鉀量較高的食物。

但有一點需要注意，這些含鉀量高的食物并不是适合每個人吃的，患上急性、慢性腎功能不全，尿少、無尿，不能将鉀排出的人；有休克、腎上腺功能不全的人，不建議補鉀，更需要控制鉀的含量，以免出現高鉀血症。

通常情況下，隻要膳食合理，不挑食，水果蔬菜、豆類都會吃些，就不會出現缺鉀。同樣的，烹調時也應注意情況，不建議弄菜陷時去菜汁，煮菜去菜湯，這樣吃的菜就是"低鉀菜"。總之，飲食合理的人一般情況下是不會缺鉀的，需要補鉀的人就更需要膳食合理了。

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