晚上11點－第二天的5點是體内器官和激素發揮作用的時候，我們在睡覺時有一種激素的産生有利于促進新陳代謝，達到減肥的效果它就是-瘦素。
瘦素是一種由脂肪組織分泌的激素，它在血清中的含量與動物脂肪組織大小成正比。瘦素作用于位于中樞神經系統的受體從而調控生物的行為以及新陳代謝。當動物體的體脂減少或處于低能量的狀态下（例如饑餓），血清中瘦素的含量會明顯下降， 從而激發動物的覓食行為， 同時降低自身能量消耗。反之，當生物體的體脂增加時，血清中瘦素含量升高，進而抑制進食并且加速新陳代謝。瘦素就是通過這樣的負反饋機制來調控生物體的能量平衡以及體重
那麼怎麼在睡眠時增加瘦素的分泌呢，關鍵在于睡姿，沒錯沒想到你的睡姿竟有這麼大的作用吧！我們睡覺時想一側躺，形成蜷縮的樣子，如下圖，就這樣便可以達到效果。
當然，光靠分泌瘦素來達到減肥的效果是天馬行空的，我們平常還要堅持鍛煉才能擁有完美的身材和魅力。
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