衆所周知，運動解剖學是運動相關學科的基礎和必須學習的内容。不論是對于運動康複領域從業者來說，還是對于運動及健身愛好者來說，熟知肌肉的結構與功能，了解肌肉在人體活動機制中的作用，是安全進行體育鍛煉及提升運動表現的重要步驟。

本文選自《運動解剖學圖譜 肌肉結構與功能全解》這本書，此書對人體180餘種肌肉的相關重要結構與功能知識點進行了詳細講解，下面給大家分享“足部肌群”這部分的相關内容。

足底有四層肌肉：第一層為最下層（即最淺表層，最接近所站立的地面），第四層為最上層（最深層）。

展肌

起點：跟骨結節。屈肌支持帶。足底腱膜。

止點：趾近端趾骨底内側。

作用：外展趾和幫助屈曲趾的跖趾關節。

神經：足底内側神經L4、L5、S1。

基本功能運動：有助于維持足部在行走和跑步時的穩定性和力量。

趾短屈肌

起點：跟骨結節。足底腱膜。鄰近的肌間隔。

止點：第二至第五腳趾的中節趾骨。

作用：屈曲外側4趾除遠端趾間關節外的所有關節。

神經：足底内側神經L4、L5、S1。

基本功能運動：有助于維持足部在行走和跑步時的穩定性和力量。

小趾展肌

起點：跟骨結節。足底腱膜。鄰近的肌間隔。

止點：第五腳趾近端趾骨底外側。

作用：外展第五腳趾。

神經：足底外側神經S2、S3。

足底方肌

起點：内側頭——跟骨内表面。外側頭——跟骨外表面下緣。

止點：趾長屈肌肌腱外緣。

作用：屈曲第二至第五腳趾遠端趾骨。修正趾長屈肌肌腱的牽引斜線，使其對準足長軸。

神經：足底外側神經S1、S2。

基本功能運動：例如，在腳趾和趾骨球之間夾一支鉛筆。

蚓狀肌

起點：趾長屈肌肌腱。

止點：第二至第五腳趾近端趾骨底内側和相應的伸肌擴張部。

作用：屈曲跖趾關節，伸展外側4趾的趾間關節。神經：外側3條蚓狀肌——足底外側神經L（4）、L（5）、S1、S2。第一蚓狀肌——足底内側神經L4、L5、S1。

基本運動功能：例如，僅用腳趾将物體聚集在足下。

短屈肌

起點：骰骨足底面内側部。外側楔骨鄰近部分。胫骨後肌肌腱。

止點：内側部——趾近端趾骨底内側。外側部——趾近端趾骨底外側。

作用：屈曲趾的跖趾關節。

神經：足底内側神經L4、L5、S1。

基本運動功能：例如，用趾幫助将物體聚集在足下。

收肌

起點：斜頭——第二、第三和第四跖骨底；腓骨長肌肌腱鞘。橫頭——第三、第四和第五腳趾的足底跖趾關節韌帶；跖骨橫韌帶。

止點：趾近端趾骨底外側。

作用：内收趾和輔助屈曲趾的跖趾關節。

神經：足底外側神經S1、S2。

基本運動功能：例如，使趾和相鄰腳趾之間出現空隙。

小趾短屈肌

起點：腓骨長肌肌腱鞘。第五跖骨底。

止點：小趾近端趾骨底外側。

作用：在跖趾關節處屈曲小趾。

神經：足底外側神經S2、S3。

基本運動功能：例如，與其他腳趾一起将物體聚集在足下。

骨間背側肌

起點：跖骨相鄰側。

止點：近端趾骨底。第1：第二腳趾近端趾骨内側。第2～4：第二至第四腳趾近端趾骨外側。

作用：外展（分開）腳趾。屈曲跖趾關節。

神經：足底外側神經S1、S2。

基本運動功能：例如，利于行走。

主要使用此肌肉的運動：跑步，特别是赤足時。

骨間足底肌

起點：第三、第四和第五跖骨底和内側。

止點：同一趾的近端趾骨底内側。

作用：内收（使靠近）腳趾。屈曲跖趾關節。

神經：足底外側神經S1、S2。

基本運動功能：例如，利于行走。

主要使用這些肌肉的運動：跑步，特别在赤足時。

趾短伸肌

起點：跟骨上表面和外表面前部。外側距跟韌帶。伸肌下支持帶。

止點：趾近端趾骨底。第二、第三和第四腳趾的趾長伸肌肌腱外側。

作用：伸展内側4趾的關節。

神經：腓深神經L4、L5、S1。

基本運動功能：例如，利于行走。