瓦式呼吸：在舉鐵的時候，準備動作深吸一口氣，并且在發力的時候緊閉聲門hold住這一口氣。深蹲硬拉的時候需要把氣下沉到腹部，這樣能幫助你撐牢核心，保護腰椎，并且讓你的發力更集中。配合腰帶時候效果翻倍。
呼吸，是指機體與外界環境之間氣體交換的過程。人的呼吸過程包括三個互相聯系的環節：外呼吸，包括肺通氣和肺換氣；氣體在血液中的運輸；内呼吸，指組織細胞與血液間的氣體交換。正常成人安靜時呼吸一次為6、4秒為最佳，每次吸入和呼出的氣體量大約為500毫升，稱為潮氣量。當人用力吸氣，一直到不能再吸的時候為止；然後再用力呼氣，一直呼到不能再呼的時候為止，這時呼出的氣體量稱為肺活量。
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