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玉米和米飯熱量對比

更新时间：2025-11-30 04:26:09

　　1、玉米和米飯的熱量差不多，相對來說玉米熱量稍低一點。另外含糖量米飯是高于玉米的。

　　2、玉米熱量：106 大卡（100克可食部分），一種熱量較低纖維含量較高的粗糧，适量進食可緩解便秘，營養學會建議每天最好吃50g以上粗糧，減肥期間推薦食用。

　　3、米飯熱量：116 大卡（100克），一種碳水化合物和水分含量都較高的主食，它是身體所需熱量的主要來源之一，可占全天熱量的55%左右，适宜減肥期間食用。

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