1、多吃膳食纖維多的食物。含膳食纖維多的食物有玉米、小米、大麥等雜糧還有根菜類和海藻類，這些食物可以幫助腸道排毒清除體内毒素，因為體内毒素堆積很容易助長痘痘。
2、多喝檸檬汁。檸檬汁中含有豐富的維生素C，此外還有鈣、磷、鐵和B族維生素等，不僅可以去除痘痘還可以嫩膚。
3、多喝花茶。花茶不但有潤腸的功效還可以去痘。每天喝一杯野菊花、金銀花、木棉花等花茶，可以清胃火也可以抑制痘痘。
4、含鋅的食物要多吃。鋅能維持上皮細胞的正常生理功能，加速蛋白質合成以及細胞再生，防禦細菌感染，加速炎症消散從而使痘痘好轉。所以瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等這些含鋅高的食物要多吃。
5、攝取一些低糖的水果。像芒果、榴蓮、西瓜這些含糖量過多的水果要少吃，因為血糖升高會引起胰島素的波動，然後引起體内發炎，長痘。
6、少吃辛辣和腥發食物。這會刺激油脂分泌，而過多的油脂得不到及時的清潔，則會堵塞毛孔，引發痘痘。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
