改變飲食習慣：采用低脂高纖的飲食方式，多食用谷類、蔬菜及豆類。
經常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先将肥皂液塗在乳房上，沿着乳房表面旋轉手指，畫約一個硬币大小的圓。然後用手将乳房壓入再彈起，這對防止乳房不适很有好處。
穿穩固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不适。
避免使用利尿劑：利尿劑的确有助于排放體内的液體，也能減輕乳房的腫脹。但過度使用利尿劑會導緻鉀的流失、破壞電解質的平衡，影響葡萄糖的形成，這些都對乳房健康不利。
不吃高鹽食物：高鹽食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
試用熱敷：熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不适效果會更好。
防止肥胖：對于過度肥胖的女性，減輕體重将有助于緩解乳房腫痛。
用蓖麻油敷胸：蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的複原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。将此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。将熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
切忌濫用藥：有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的做法，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
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