我們外在看上去的肥胖，其實都是内在環境的污染導緻的。

從大量的肥胖案例看

我們外在的所謂的脂堆積

深層次的是體内内環境被嚴重污染

很多大量毒素，廢氣、廢液體

滞留體内影響我們的身體健康

破壞體内的自由基

導緻内環境被破壞

第一個直接作用就是加速衰老

第二個直接作用是讓我們加速變胖

所以我們節食啊，運動啊

看上去都挺忙活

有時候也要關注一下

我們身體的内環境是否健康

那通過什麼方法進行排毒呢？

正确攝入乳酸菌。乳酸菌=益生菌=減肥菌=美麗菌=長壽菌

在葡萄糖或乳糖的發酵過程中産生乳酸，維護人體健康。主要食物有：酸奶、豆漿、蘋果、醋、醬油、豆豉、泡菜最方便最直接的方法就是喝酸奶飯後2小時飲用，每天200～500g。

乳酸菌，可以延緩我們衰老

機體内的自由基過量會導緻細胞功能損害，加快機體衰老速度，而酸奶中的過氧化物歧化酶及其他抗氧化劑可清除自由基，阻止老化的發生。

乳酸菌，可以趕走宿便

定期補充乳酸菌可使腸道維持偏酸環境，刺激腸道蠕動，促進排便，防止脂肪沉積， 達到減肥的目的； 并可抑制腸道中的有害菌生長，進而提升免疫力，實現體内環保。

防治乳糖不耐症

避免喝鮮奶時出現的腹脹、腹瀉等症狀。促進蛋白質、單糖及鈣、鎂等營養物質的吸收，産生B族維生素等大量有益物質。改善胃腸功能，恢複腸道内菌群平衡，形成抗菌生物屏障，維護人體健康。抑制腐敗菌的繁殖，消解腐敗菌産生的毒素，清除腸道垃圾。抑制膽固醇吸收，降血脂、降血壓作用。免疫調節作用，增強人體免疫力和抵抗力。抗腫瘤、預防癌症作用。提高SOD酶活力，具有抗衰老、延年益壽作用。有效預防女性泌尿生殖系統細菌感染。控制人體内毒素水平，保護肝髒并增強肝髒的解毒、排毒功能。

如果隻是簡單的喝酸奶，其實還是不夠的。

配合這個方式，還要多吃以下食物。

海帶

海帶中的硫酸多糖能清除附着在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量；含有的褐藻膠在腸内能形成凝膠狀物質，有助于排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、镉等重金屬，排除體内放射性元素，并可防止便秘型肥胖的發生。

黑木耳

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可将殘留在人體消化系統内的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體内難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。

綠豆

中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體内毒物的排洩，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。

胡蘿蔔

胡蘿蔔能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體内汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導緻人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。

南瓜

南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體内重金屬和部分農藥，故有防癌防毒的作用；南瓜中的粗纖維還可刺激腸胃蠕動，加快新陳代謝的速度，避免脂肪囤積。

管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健康運動瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組

在你經常會用的有朋友圈的那個社交應用上尋找“雅痞瘦身興趣小組”公衆号，就能找到我們喲