青少年出現腳抽筋是怎麼回事-tft每日頭條

前段時間女兒跟我說，她睡覺的時候腳抽筋，疼得睡不着，問我腳抽筋怎麼辦？我估計她是個頭竄的太快，缺鈣了。11歲的孩子正處于青春發育期，這個階段的孩子每年能長高6-8厘米，甚至10-12厘米；體重每年能增加4.5-5.5公斤。骨骼也迅速生長，如果不注意補鈣，很容易出現缺鈣導緻的抽筋。

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同事老公是醫生，他告訴我兒童補鈣最好選易吸收的，給我推薦鈣爾奇液體鈣。液體鈣比固體更易吸收，還含有促進鈣吸收的維D，比較适合小孩吃。他還建議我，有空跟家人都去測一下骨密度，現在缺鈣的人很多，有些人長期缺鈣，自己卻沒有意識到，等到哪天骨折了，才發現得了骨質疏松。

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既然醫生都這麼說，我就趁着周末帶家人去檢查了一下，不查不知道，一查吓一跳！我自己骨密度有點低，但還勉強在正常範圍内，而老爸已經是中度骨質疏松了。給我們做檢查的醫生說，一個家庭普遍有缺鈣現象，可能有遺傳因素，也可能和一家人的飲食習慣有關系。建議我們多喝牛奶，多吃一些豆制品來補補鈣。飲食要清淡一些，有助于體内堿性環境形成，對保持骨量有好處。條件允許可以吃一些鈣片來額外補補鈣。

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這下，我們家的飲食風格徹底變了，以前是肉食為主，蔬菜為輔，現在為了健康，變成以蔬菜為主了。營養品方面，我還是找同事老公給我推薦。他說，老人補鈣，可以選鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片，補鈣補氨糖，對老人的關節也有好處；像我這樣的成年人，可以吃金鈣爾奇，含有鈣、鎂、銅、鋅等人體所需的多種營養素，補鈣的同時能促進骨膠原形成，對骨量提高效果不錯。

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現代人由于生活習慣不注意，經常抽煙喝酒或者攝取大量咖啡因，或者生活質量提高了，飲食方面肉類攝入過多，蔬菜水果吃得太少，都可能會導緻缺鈣。無論是老人補鈣，成人補鈣還是兒童補鈣，都應該配合良好的生活習慣，效果才會更好。