高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素，早識别、早治療有助于降低心腦血管疾病的發病率和死亡率。然而，高血壓也被稱為“沉默的殺手”，因為它的出現時常沒有任何明顯的症狀反應，許多人甚至是在檢查或就醫時，才驚覺自己原來早已是高血壓一族。

可見高血壓的潛伏期是如此之長，并且前期幾乎沒有任何不适症狀，那麼面對高血壓，我們該如何盡早的識别出來？又該如何防治呢？讓我們從症狀和預防策略入手，來認識高血壓。

沒有症狀的高血壓，最可怕！

高血壓是緻人死亡或殘疾的‘沉默殺手’，但人們對待它的方式卻‘過于溫柔’。如果有人被确診患有癌症，他會立刻感到非常驚恐；但如果是被确診患有高血壓，他就不會覺得情況很糟。

可實際上，死于高血壓的人數是死于癌症人數的4倍。高血壓最初不會帶給患者什麼不适感，有的人和高血壓相伴多年都毫無所知，即使是血壓異常升高，也會因為身體沒有不适或者對症狀的忽視而感覺不到高血壓的存在，可它一發病，可能就是因腦卒中或心肌梗死而導緻的死亡。

血壓增高實際上是一個生命指标、一個生命體征數據，高血壓并不是突然發生的，而是有一個長時間的積累過程，如果把人體心髒比喻為一個水泵，那麼血管就像一條條管道。高血壓的狀态就像把水泵開到最大的狀态一樣。久而久之，給心髒帶來勞累乃至損傷，嚴重時還會危害其他器官。常見的有心，眼，腦和腎四大器官，也就是說高血壓可能會引發心髒病、失明、腦卒中或腎衰竭，沒有症狀的高血壓反而最危險，如果能感覺到血壓高了、不舒服了，說明這是你的身體在自我保護。如果你感覺不到，很可能任由高血壓損傷器官。

因此控制血壓，配合醫院進行規範性治療，才能避免在鬼門關前徘徊。

7種高血壓常見症狀

絕大多數高血壓患者無症狀，出現症狀或表明血壓暫時波動或升高。通常來講，高血壓症狀可能随時發生，持續時間不長，且可複發。主要包括以下幾種。

1.複發性頭痛

無論有無高血壓，頭痛均較為常見。在未服藥或血壓比平時高時，部分高血壓患者可能會注意到頭痛的改變或惡化。與高血壓相關的頭痛可能是輕度、中度或重度，更可能為搏動性。

2.頭暈

頭暈是高血壓最常見的症狀，而一天當中，高血壓引起的頭暈其實也有集中出沒的時間。因為高血壓有兩個峰值，分别是早上6~10點和下午的16~18點，在這兩個時間段内，血壓會升高，因此在這期間發生頭暈的幾率也會大大增加，高血壓患者在這兩個時間段内要特别注意。

3.心悸，呼吸急促

心率是交感神經激活的預測因子，心率上升意味着交感神經的過度激活，對引發高血壓、動脈粥樣硬化、心力衰竭等有促進作用，所以心率上升是心腦血管事件的獨立預測因素。

普通高血壓患者，當其心率超過每分鐘80次時就需要進行心率管理。而高血壓合并冠心病或心力衰竭的患者心率超過每分鐘70次就必須進行心率幹預。

4.情緒異常

血壓升高時，各個系統、髒器的供血都會受到影響，其中神經系統受到的影響是比較大的。神經系統供血不足會導緻患者對情緒的控制能力下降，變得比較敏感，煩躁，從而容易失眠等。

5.視力模糊或其他視力障礙

視力模糊或發生改變可能是健康的警告信号，提示患者可能面臨嚴重的健康問題，如卒中或心髒病發作。

6.肢體麻木

肢體遠端血管比較細，一旦發生硬化便會嚴重影響末梢的血液循環，所以高血壓患者常常會有手足麻木、活動不靈活等不适的症狀。

7.惡心、嘔吐或食欲不振

與嚴重高血壓相關的惡心可突然發生，并可能與眩暈相關。

6種高血壓防治策略

1.健康飲食

高血壓患者可多吃新鮮的蔬菜、水果，以及富含鉀、全谷類和低脂乳制品的食物，少吃富含飽和脂肪及膽固醇的食物。飲食少鹽。對許多患者來講，這些健康的飲食改變有助于維持相對較低的血壓，預防心髒和卒中。

患者可采用DASH飲食模式（飲食途徑阻止高血壓，Dietary Approaches to Stop Hypertension），目前已證實其有助于降低血壓。

2.保持健康的體重

超重和肥胖可增加高血壓風險。減重是控制血壓最有效的生活方式改變之一。醫生可根據患者的體重和身高來計算BMI，以幫助患者控制體重（BMI＜24kg/m²以下）。

除減重外，還應注意腰圍和臀圍。

患者可通過健康飲食和定期鍛煉來控制體重。

3.體力活動

體力活動有助于患者保持健康體重并降低血壓。美國指南建議，成年人每周至少進行150 min（每日30 min，每周5天）的中等強度運動，如快走或騎自行車。兒童和青少年應每日進行1h的體育活動。

4.不吸煙或戒煙

吸煙可使患者的血壓升高，更容易發生心髒病和卒中。不吸煙者請不要開始吸煙；吸煙者可戒煙，以降低心血管疾病風險。

5.限制飲酒量或戒酒

限制飲酒與血壓下降顯著相關。因此，建議男性每日飲酒＜2杯；女性每日飲酒＜1杯。

此外，有研究表明，即使對少量飲酒的人而言，減少酒精攝入量也能夠改善心血管健康，降低心血管疾病的發病風險。

因此，高血壓患者應限制飲酒或戒酒。

6.獲得充足睡眠

充足的睡眠是保持心髒和血管健康的一部分，且對整體健康至關重要。睡眠不足會增加患心髒病、高血壓和卒中的風險。

高血壓在發病前會給出一些信号，但是這些信号往往會和很多疾病的初期症狀相似，有的會錯以為是疲勞引起的，并沒有重視起來。因此，放任高血壓的潛伏，慢慢發展壯大。如果想要避免高血壓的發生，就需要了解這些信号的警示，及時檢查，盡早進行幹預治療。

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