每個媽媽都希望能有“睡整覺”的天使寶寶，奈何現實總是不盡人意。

于是有些媽媽搜羅了一堆的“寶寶睡整覺攻略”，結果不但沒能讓寶寶睡整覺，反而因為頻繁地打擾讓寶寶睡得更差。

其實，很多家長對“睡整覺”是個什麼概念都沒弄清楚，就盲目地倒騰，很容易打亂寶寶的睡眠周期，這樣更不利于寶寶的成長。

所以，今天好好跟大家聊聊，怎麼做才能讓寶寶成功地“睡整覺”。

首先這裡有個概念，家長們要弄清楚——“睡整覺”的意思，并不是說寶寶一覺睡到天亮就是“睡整覺”，這是錯誤的理解。

我們通常說的“睡整覺”，指的是夜間連續睡滿6-8個小時，不過這會根據月齡的增加而有所延長，有可能會連續睡到10-11個小時。

需要注意的是，這個時間段裡寶寶可能會突然醒來，不過時間很短暫。

有些寶寶隻需要媽媽拍拍身子，或者調整一下姿勢，一會就能睡着；有些寶寶可能需要喂一次夜奶；無論哪種，隻要醒來到重新入睡的過程在15分鐘以内，都算“睡整覺”。

那寶寶什麼時候能“睡整覺”呢？

隻要從出生開始，就已經有很好的睡眠習慣的寶寶，基本上在3個月左右就會“睡整覺”了，也或者是體重達到12-13斤的寶寶。

因為有良好的睡眠習慣基礎在，所以培養“睡整覺”就會很輕松，寶寶也比較容易接受改變。

可因為寶寶生長發育等各種因素的關系，并不是所有寶寶都能在3個月左右就會“睡整覺”，真正可以“睡整覺”的時間，基本會集中在6個月的時候。

也就是說，大部分寶寶合适 “睡整覺”的時間是在6個月的時候，這個時候培養寶寶“睡整覺”的成功率也比較高。

想要寶寶開始睡整覺，做好這5點基本都能成功。

1.營造合适的睡眠環境

睡覺前，最好把房間的窗戶關掉，以免外面的噪音幹擾寶寶的睡眠。

寶寶睡着後，盡量把帶有光源的燈關掉，空調燈、夜燈等最好不要開，微亮的光線也會打擾寶寶的休息。

盡量讓在客廳的家人說話和動作都不要太大聲，電視也要調得小一些，畢竟幾乎所有家庭的隔音效果都不是很好，很容易就會吵醒寶寶。

2.保持規律作息

雖然寶寶一天的睡覺時間總和很長，但都是小段的，所以，準媽媽們要幫助寶寶在白天保持有規律的小覺，到了晚上就要讓寶寶按時入睡。寶寶隻要白天得到了充分的休息，到了晚上就不會因為白天睡不好而鬧覺。

3.建立睡眠儀式

建立固定的睡眠儀式，有助于養成寶寶的睡眠意識，通過外物的條件反射來睡得更快、更好，減少夜裡醒來的幾率。

固定的睡眠儀式，其實就是在寶寶入睡前，給寶寶洗澡、做撫觸、換衣服等，最好是固定時間，長期以往，一定開始做睡前儀式，寶寶就會意識到要睡覺了，自然就快速入睡。

當然，這個儀式可以根據寶寶喜好或者家庭習慣來靈活安排。例如，有些隻是給寶寶簡單的擦個臉，擦洗小嘴巴、小手、換尿不濕，就能哄寶寶睡覺了。

4.減少喂夜奶的次數

寶寶睡覺前最好喂一次奶，盡量喂飽寶寶，這樣有助于減少寶寶醒來的次數。畢竟寶寶都有喝夜奶的習慣。

一般來說，3個月以上的寶寶，夜奶保持在2-3次就可以了，過多的夜奶也會打斷寶寶“睡整覺”的時間。

5. 嘗試讓寶寶自主入睡

很多寶寶需要抱着睡才能完全入睡，大多數都是家長慣出來的。其實寶寶隻要有自我安撫的迹象出現，說明完全可以培養寶寶自主入睡的能力。

比如，寶寶表現出吃手、搖頭、咬被單等行為時，隻要準媽媽們不去幹擾，這些行為都能讓寶寶自己更快地入睡，哪怕是夜醒後，隻要不哭鬧，等寶寶自我安撫夠了，又能重新入睡。

總的來說，讓寶寶睡整覺并不難，就是一定要懂得在寶寶合适的時間，用對的方法，就能培養寶寶“睡整覺”，這個前提是準媽媽一定要自己觀察寶寶的睡眠習性，還要建立好寶寶的作息規律，這樣的天使寶寶你也就有啦。