文/好孕姐

昨天，媽媽群裡有人提出這樣的問題：之前看新聞，吉娜懷孕6個月了，腰圍僅有56cm。我真是羨慕這些明星，懷孕以後也不發胖。

可是身邊有不少人覺得，這是畸形審美。懷孕後就不要追求瘦了，對胎兒不好。我就想知道，懷孕後到底體重增長多少算正常？難道孕婦就必須胖得像個球？

唉，懷孕後長胖原本是很正常的事情。隻不過，由于有些女明星想要打造完美人設，頻頻曬出懷孕後隻胖了肚子，四肢依舊纖細；

再不然就是剛生完娃，腹部就立馬變得平坦的照片。于是，美貌焦慮也就内卷到了孕媽媽這個群體。

但其實，懷孕以後也不發胖的人，隻是極少數而已。絕大多數女明星，和普通女性一樣，都會面臨孕期發福，身材走樣的問題。

譬如：馬麗，懷孕後體重一度飙到190斤；霍思燕，懷孕前體重常年都是80多斤，懷孕後胖了70多斤，生産時已經達到了158斤；大s懷孕後，體重也瘋漲到79公斤；謝娜，懷孕期間胖到了150斤……

那麼問題來了，懷孕期間，到底體重增長多少算正常？

不同孕周，體重增長的标準不同

通常情況下，孕早期體重往往是沒有明顯增加的，到孕10周的時候，一般增長2.5斤；

孕中期體重增長，主要是因為血容積增加、子宮、乳房及相關組織液重量的增加和脂肪的貯存。到孕20周時，一般增長12斤；

孕晚期體重增長的幅度較大，主要是胎兒發育導緻的。到孕30周時，一般增長22斤，到孕40周時，一般增長33斤。

也就是說，孕前三個月的體重增長，要限制在2公斤以内，孕中期、孕晚期，每周體重增加不可超過1斤。

至于整個孕期，孕婦體重增加25斤左右為最佳狀态。

孕前體格不同，孕後推薦體重增加量也不同

剛提到的增重标準，是較為籠統的。想要知道自己孕期增重多少正常，最好還是要結合孕前的體重。

對偏瘦的孕媽來說，整個孕期體重的增長上限是18公斤；正常體重的孕媽，建議增加上限是16公斤；如果孕前本來就胖，建議孕期體重增長一定要少點。

BMI計算公式=體重（kg）÷身高²（m）

體重嚴重超标，要引起重視

如果孕媽體重嚴重超标，是要引起重視，趕緊控制飲食的。

這是因為，孕期體重增長過猛，不僅會導緻孕媽行動不便，格外辛苦，而且還可能會影響到血糖。

更為重要的是，胎寶寶可能成為巨大兒，增加生産的難度。

最後想說，生育對于所有女性來說，都是一件很辛苦的事情。

不管是普通人，還是明星，想要維持光鮮亮麗的形象，都是要耗費大量精力和财力的。

所以，不要給孕媽太多的壓力，體重增加隻要控制在一定範圍内即可。

當然，最重要的是，準爸爸不要因為老婆變胖，就各種調侃嘲諷嫌棄，這隻會增加她們的焦慮。

高級育嬰師，心理咨詢師，原創育兒漫畫文章作者，

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