君道南天高，我言北海闊。練拳這個事，别人代替不來，任何人無法替你去思索，去體驗。學拳時，立架規矩，有老師把關，都還好說，内在體驗，内部動态，老師隻能教方法，無法替你感受，你要自練自悟。練出一種體會，多揣摩，多印證，才能不斷深入。

你看有些人，打拳綿綿的，看着沒啥勁，但陡然一掄，力道極大，迅捷剛猛。發力這個東西，是一種傳導，把自己當成九節鞭，體悟鞭子勁，怎麼把鞭子抽出去。體悟自身動力鍊，勁路練娴熟，發力就會通透。打拳其實是，發力的放緩模式，雖然緩慢，又能随時啟動。

點點對正，深層意思是，關節要有聯系，能夠聯動，不脫節。好比一條繩兒，動這頭，那頭也有反應。中正不是僵的，藏着節節靈性。人的身體，潛力巨大，可塑性極強，腰力一拔，脊柱槍勁蹭蹭。後背一展，網兜韌性擴張。肋條一閉，猶如兩塊闆甲。

有句話叫，一舉一動，無絲毫散亂。說一個人打拳，散亂無序，原因沒力線意識。好似皮影戲，你可以松沉靈活，但裡頭總有根小線串着。筋骨之間，一種絲勁感有了，才能串聯有序，否則還是亂的。功夫高不高，在于你的身上，能調動多少種關系。

你隻想拳頭，他卻想，如何用小臂頂拳頭。你隻想腳，他卻想，如何用胯擰腿。你隻想丹田，他卻想，丹田如何催命門。于是他的身上，練出了一種關聯。所謂動力定型，不用過腦子，身體自發組合。我本力再大，不如你關系豐富，這是活勁真意。

很多初學，一聽沉肩，誤以為肩膀下壓，結果氣血不通，練得頭昏腦漲。沉肩是結果，練出沉肩之前，先練開肩。開肩，不是死拉硬扯肩關節，容易受傷，也未必練出功夫。懂拳的人，都會去練胛骨，騰開鎖窩，把肩關節松開來，而去盤肘，這樣反倒能開肩。

一，開合肩胛骨。初學太極的人，反複練胛骨擴開，胛骨閉合。雙肩向後背，胛縫夾閉，雙肩再向前扣，胛縫打開，去感受牽拉力。如此反複練習，目的是，把鎖骨底下，那個深窩摘開，肩區空間增大，靈活度增強。打拳時，别讓胛骨閑着，胛勁不斷開合，肩揉開了，手臂才堪大用。

二，旋動肩胛骨。好比雲手，左邊一圈，右邊一圈，你要松肩，揉活胛骨，帶動手臂劃圈，練這個勁。你看高手，手臂很松順，胛骨突然啟動，手臂彈起，速度非常快，又冷又透。高手發力，根本不想手，都是控制胛肋，拳就掄上了。

三，脊與胛。人體像一條鞭子，脊柱是鞭杆，手臂是鞭繩，胛骨是杆與繩的連接環。用腰帶脊，用脊帶胛，用胛帶臂，動作放慢，節節貫串，去體悟這條勁路。熟練後，再提升速度，成了發力。某種角度上說，太極松沉勁，也源于動力鍊傳導。胛骨開，擁有牽拉力。胛骨閉，助長豎脊勁。胛骨卸，遞增沉肘勁。胛骨旋，松沉勁深厚。這些東西都是好的。