提到哥本哈根減肥食譜，想必很多人都不陌生，這是一種通過嚴格控制飲食達到減脂瘦身目的的瘋狂減肥法，因為用時短、效果快而頗受大家的喜愛。但是，對于哥本哈根減肥食譜大家究竟了解多少呢？怎樣安排飲食才能發揮哥本哈根減肥食譜的最大功效呢？想要解決這些困擾，就趕緊看看下文小編的介紹吧。

采用哥本哈根減肥食譜必須嚴于律己

哥本哈根減肥食譜，是一個網上流傳的13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，據稱天天這樣“大魚大肉”13天下來能減肥10斤，因此受到了不少人的追捧。

前提是必須嚴格按照指示完成餐單，而且在兩年内不可再次執行該食譜。如果有必要的話，你可在兩年後繼續執行。執行餐單期間，如果你食用食譜外的食物，請立即停止該食譜。因為将不再按照預計效果改善你的新陳代謝。你必須在6個月後重新執行該食譜，不能提前。如果你在前六天就未按食譜進食，可在3個月後重新進行。

哥本哈根減肥食譜三餐詳細攻略

哥本哈根減肥食譜第1天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊。午餐：煮雞蛋2個 西紅柿1個 水煮菠菜(不限量)。晚餐：牛排200g 生菜加橄榄油和檸檬拌食(不限量)。

哥本哈根減肥食譜第2天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊。午餐：低脂火腿200g 天然酸奶200g。晚餐：牛排200g 生菜加橄榄油和檸檬拌食(不限量)。

哥本哈根減肥食譜第3天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊 烤面包片1片。午餐：煮雞蛋2個 火腿1片 生菜沙拉1份。晚餐：水煮芹菜 西紅柿1個 新鮮水果1個。

哥本哈根減肥食譜第4天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊 烤面包片1片。午餐：橙汁200ml 天然酸奶200g。晚餐：煮雞蛋1個 一大根胡蘿蔔切碎生吃 白幹酪200g。

哥本哈根減肥食譜第5天

早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁生吃。午餐：熟鳕魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)。晚餐：牛排200g 新鮮生菜沙拉1份 西芹塊。

哥本哈根減肥食譜第6天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊 烤面包片1片。午餐：煮雞蛋2個 一大根胡蘿蔔切碎。晚餐：雞蛋半個 生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上檸檬汁)。

哥本哈根減肥食譜第7天

早餐：一杯茶(不加糖)。午餐：不吃，大量喝水。晚餐：羊肉200g 蘋果1個。

哥本哈根減肥食譜第8天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊。午餐：煮雞蛋2個 西紅柿1個 水煮菠菜1份。晚餐：牛排200g 生菜加橄榄油和檸檬拌食(不限量)。

哥本哈根減肥食譜第9天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊。午餐：低脂火腿200g 天然酸奶200g。晚餐：牛排200g 生菜加橄榄油和檸檬拌食(不限量)。

哥本哈根減肥食譜第10天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊 烤面包片1片。午餐：煮雞蛋2個 低脂火腿200g 生菜沙拉加檸檬。晚餐：水煮芹菜 西紅柿1個 新鮮水果1個。

哥本哈根減肥食譜第11天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊 烤面包片1片。午餐：橙汁200ml 天然酸奶200g。晚餐：煮雞蛋1個 一大根胡蘿蔔切碎生吃 白幹酪200g。

哥本哈根減肥食譜第12天

早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁。午餐：熟鳕魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)。晚餐：牛排200g 新鮮生菜沙拉1份 西芹塊。

哥本哈根減肥食譜第13天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊 烤面包片1片。午餐：煮雞蛋2個 一大根胡蘿蔔切碎加檸檬汁。晚餐：雞肉250g 生菜沙拉拌橄榄油和檸檬汁。

看完上文，大家都知道哥本哈根減肥食譜的飲食安排是怎樣的了吧。雖然哥本哈根減肥食譜時間短又有效，但是要求十分嚴格，而且執行起來難度非常大。所以，小編建議大家，采用哥本哈根減肥食譜減肥一定要慎重，并且注意要在沒有出行和聚餐計劃期間進行，以免影響減肥效果。