導語：在中醫上，人體生命活動的是否強壯有力，主要取決于氣血，人的五髒六腑、骨骼經絡，皮膚毛發等，都要用氣血推動，才能健康運動。

因此，氣血對于人體的健康尤其關鍵，如果氣血虧虛，人容易頭痛頭暈、手腳冰涼，四肢無力，并有可能誘發出其他多種病狀。

1、或會導緻慢性腎病

人體如果出現氣滞血瘀，則容易引發腎髒、脾胃乃至于肺部衰弱，會大幅加大腎髒的負擔，人就容易産生水腫虛勞的症狀，甚至會出現血尿或腰痛等這一類型的慢性腎髒病變的症狀。#夏方養生指南#

有這種情況的人，建議炙甘補腎，并加以補氣調血，可以經常喝些枸杞子水，有益于保護腎髒，減輕腎組織受到的壓力。

2、人容易早衰

人在氣血不足後，身體容易加速老化，尤其對于女性，更容易産生臉色蠟黃、頭發枯黃、唇頰蒼白等腎虛的症狀。

并還會産生渾身無力、頭暈眼花、氣急呼吸困難等情況，如果情況嚴重，還會快速增多臉部皺紋，白發大量生長，甚至掉牙，走路不穩，早衰迹象明顯。

3、身體免疫力快速下降

對于氣血旺盛的人，身體營養充足，能良好地維持生命活動，人的免疫能力高，抗病能力強，身體自然健康。

而人如果氣血不足，身體對抗疾病的免疫力容易迅速降低，人容易經常生病，身體健康受損。

1、飲食沒有規律性。如果經常不按時吃飯，或暴飲暴食，食用過多的脂肪，或者喜歡冷飲，都将讓脾胃的負擔加重，讓氣血受阻，是損耗氣血的不好習慣。

2、長期熬夜。這容易加重身體各器官的負擔，讓它們不能得到充分的休整，是損耗氣血的行為。

3、不愛運動，經常久坐不動。這種情況下，血液流動的速度大幅減慢，氣滞血瘀，容易損害氣血。

4、身體勞累過度、思慮複雜且過多。這讓腦力及體力被過度消耗，人的免疫功能降低，氣血不能順暢通行。

5、經常悶氣伴身，喜歡發脾氣。這種情況同樣會讓氣血的運行受損，經常這樣後，氣血減弱，損耗嚴重。

1、堅持做有益的運動

運動能加速血液流通，有助于調養氣血，人在運動後氣色将會明顯加強，食欲也将随之增強，心情變得更好，氣血開始回升。

平時，可以适當做些适合自己身體狀況的運動，比如遊泳、瑜伽或慢跑等。

2、避免過度勞心

人體中血液循環與心髒密切相關，大腦的供血需要靠心髒持續供應，人如果長期過度思慮，則容易勞心耗氣，損傷氣血。

3、食療

用紅棗與南瓜一起煮水吃，對氣血的補充十分有益。

南瓜裡含有不少的植物蛋白、氨基酸，以及維生素 B12等。而紅棗是補氣良品，一向為中醫所推崇。

把二者一起煮水吃，是一種良好的補氣食療方法，堅持吃一段時間，氣血逐步充足，臉色開始重新變好，身體狀況也容易好起來。

結語：氣血如果不足，将嚴重損害人體的健康，要讓自己健康強壯，需要讓氣血充足。

日常中，改變各方面不良的習慣，堅持運動，放寬心态，關注上述3種補氣血的方法，讓氣血充足，身體自然更強壯健康。