秋季改善氣血虛的幾個妙招，多吃小米和芡實

文/愛問360

很多人在生活中都有脾胃虛弱的困擾，尤其是在天氣逐漸變涼的秋季，對脾胃虛弱的人而言，是非常難過的，各種小病小痛不斷湧現出來，身體總是呈現出疲憊的狀态，因為脾胃功能不佳，使很多人的氣血處于不強健的狀态，整個人看起來并不健康。

有這種困擾的人，人數并不少，尤其是因為脾胃不和而造成的氣血虛，在秋季養生中，是非常容易被調理的，隻需要在飲食上多加注意，氣血虛的情況就能得到很好地緩解，以下這些食物對有上述症狀的中老年人來說，一定要多食用，好處非常多。

【秋季，專治氣血虛的小妙招】

1、羊肉

對脾胃虛弱造成的氣血不足，尤其是女性，在秋季的養生中可以将羊肉添加到日常的食譜中，不僅能去除身體中的寒冷，同時對脾胃也有一定的滋養作用。

關鍵是羊肉相對比較好消化，其中的豐富蛋白質和維生素，能快速提升身體的免疫力，比較溫和，能起到進補的作用，同時也不會補過頭，對養脾胃、補氣血能起到強大的助力。

2、蘿蔔

對秋季想要補氣血的人而言，蘿蔔是必不可少的，從古至今，是餐桌中經常出現的食物，功效是非常多的，被很多人稱呼小人參。

不僅能有效解決風熱型的感冒，同時針對消化不良、咽喉痛，也有着非常明顯的功效，對脾胃的調理作用也是非常明顯的，入秋後食用，效果會更佳，脾胃相對比較虛弱的人即使每天食用，也不會對脾胃增加任何的負擔。

3、糯米

對每個想要在秋季使脾胃功能更強健、養氣血的人而言，在秋季時分，可以多食用一些糯米，糯米的營養價值是非常高的，比較溫和，而且有淡淡的甘甜味道，其中含有大量的維生素、鈣、磷、糖、脂肪、蛋白質，能真正起到暖脾胃補氣血的功效，針對食欲不佳也有着極大的改善作用。

4、薏仁

随着炎熱夏季的度過，經常開空調，吃冷食的人，身體中也會積累大量的濕氣，這是無法回避的。

因此，在日常生活中可以多食用一些薏仁，能有效地增強身體的代謝，使身體中的濕氣更好的代謝，出體外減少對身體造成的不必要幹擾，能有效地消除水腫，對脾胃的強健，也有着一定的作用，關鍵是濕氣的去除，能提升身體的代謝能力，這也是改善脾胃功能的有效行為。

5、山藥

對秋季想要調養脾胃功能，确保身體運轉更平穩的人來說，在日常生活中，要盡可能多食用山藥，山藥的營養價值是衆所周知的，自古至今，作為補脾腎的佳品，經常性被食用，能改善脾胃虛弱、腸胃功能，能使人體變得更強健，好處是非常明顯的。

6、紅棗

對想要在秋季養生的人而言，經常吃些紅棗，能起到安神的效果，尤其是對女性來說，能使血液更充足，補氣血的功效非常明顯，同時，能使人體的免疫力變得更強，相比于藥物而言，通過食補副作用會比較小，而且能從根本上解決氣血虛的問題。

7、白扁豆，要多吃

在秋季，如果想要體味更強健，可以多吃一些白扁豆，雖然烹制起來稍顯麻煩，但是，作為健脾祛濕的第一豆，能有效的調節身體的濕氣，使身體的内環境處于更平穩的狀态，疏通身體中的脾虛情況，采用食療的方式，能使脾胃保持在更強壯的運轉狀态。

8、芡實，要多吃

對每個想要在秋季真正養生，通過食療改善身體内部環境改善脾胃虛的情況，可以選擇吃芡實，相比于薏米而言，其功效相對比較溫和，減少了對身體造成的負荷和壓力，能及時使身體中的垃圾毒素物質代謝出體外，從而起到強健脾胃的效果。

9、要多吃小米

在秋季，如果要想強健脾胃、補氣血，也可以多吃些小米，小米中的營養價值非常高，作為五谷之王，尤其是小米粥上面的米油，堪稱精華，對強健脾胃的作用非常明顯，經常吃，能起到很好的補血益氣的功效，人體也會變得更強健。

參考資料：

1、《中醫：7種食物是養脾胃的高手，秋季多吃點，健脾養胃身體好》

2、《脾胃最喜歡的4種食物：秋天容易氣血虛的人，照着吃就對了！》

3、《氣血虛的人，秋天不妨常吃4物，或許有助于健脾胃，補氣血》