對很多人來說，早晨起床後有一段時間非常迷茫。想要回到被窩再睡一會兒，又迫于“早八”上班的壓力，不得不振作精神。這其實是一種選擇。而關于早晨起床後的選擇，還不止這一種。

比如在早晨起床後是先換衣服，還是先洗漱？是先刷牙還是先吃飯？先喝溫水還是先刷牙？這些問題，就讓選擇困難戶快要瘋了。今天就帶大家從健康的角度來做出選擇，或許能解決你的“燃眉之急”。

早晨起床後，先刷牙好還是先吃飯好？

一般情況下，人們早晨起床後，都會先去刷牙，然後吃早飯。但也有人表示，吃完早飯，我剛刷過的牙不就白刷了？還不如吃完早飯後一起刷牙，更方便。

但選擇先吃早飯後，人們又開始糾結了，先吃早飯會不會把口腔中的髒東西也一起吃進肚子裡？會不會導緻細菌滋生？

從科學的角度來看，刷牙和吃早飯的順序，真的不重要。

為什麼這麼說？

如果你選擇先吃早飯，再刷牙，并不會因為食物進食後将口腔中的細菌帶入腸胃中。胃部會分泌強酸，胃酸，這種物質能夠殺滅絕大多數的細菌，根本不會給它們機會影響身體健康。所以，隻要你不嫌棄自己晨起的口氣，完全可以選擇早起後先吃飯再刷牙，也能保持口腔衛生。

那選擇先刷牙、再吃早飯的人，怎麼辦？進食早餐後，剛刷幹淨的牙又沾上了一些食物的殘渣，解決的辦法也很簡單，用牙線或者漱口水做一個簡單的清潔就夠了。刷牙的主要目的是為了清潔牙齒上的污垢和一些附着在牙齒上的軟性牙結石。

而吃飯之後，食物的殘渣如果附着在口腔内不清潔，可能又會和牙菌斑結合，産生新的軟垢，誘發牙結石。使用牙線或者漱口水清理幹淨牙齒上的食物殘渣，也能保持刷牙後的狀态，更有助于保持口腔衛生。

如果是喝水和刷牙，先做哪個好？

愛養生的人，可能會在晨起後喝一杯溫熱的水，潤潤腸道。這确實是一個好習慣，但是先刷牙還是先喝水，又成了一大難題。

和前面提到的一樣，這兩件事的順序并沒有太大的講究，根據個人喜好決定即可。在早晨起床後先喝一杯溫熱的水，然後再刷牙，也不會導緻口腔内的細菌進入腸胃中。

所以，那些有選擇恐懼症的人可以不用再糾結了，不管是先刷牙，還是先喝水，又或者先吃早飯，都是可以的。如果你實在是嫌棄晨起有口氣，可以先刷牙，然後再做這些事情，并且在及時後及時清理口腔，保持口腔衛生。

保護牙齒，并非一日之功

對人體而言，牙齒的狀态也能看出一個人的年齡。随着年紀的增長，很多人會出現牙龈萎縮、牙齒變大、口腔疾病等問題。而到了七八十歲，仍然有一口好牙，也能讓進食更方便，對健康也有好處。能夠積年累月地保護牙齒，才能對健康、長壽更有幫助。

為了難免人們在年紀大了之後，不停地掉牙，隻能用假牙來進食，人們不妨試試堅持做3件事，或許能讓你老了也不掉牙。

人老了也能不掉牙？能做到3件事并不難

第一件事，堅持叩齒

每天起床後，堅持空口咬牙100-200次，或許能強健牙齒。在叩齒的時候，保持一定的頻率，以牙齒不疼不難受為準繩。堅持這麼做，能夠促進牙龈、牙周的血液循環，強健牙齒。

第二件事，堅持正确的刷牙習慣

每天早晚刷牙兩次，每次進食後用牙線或漱口水清理口腔内的食物殘渣，能夠避免食物殘留，減少可能帶來的口腔問題，保持口腔衛生。如果你忽視牙齒衛生，也可能因為牙結石等，更容易帶來牙周疾病，也容易更早出現牙齒脫落。

第三件事是定期洗牙

對常年抽煙、喝酒，喜歡嚼槟榔等人群來說，洗牙是清潔牙結石比較有效的辦法。單純的刷牙很難清除牙齒上的煙漬、茶漬。牙結石越來越厚，很可能“侵蝕”牙龈，帶來牙周炎、牙龈炎等。大約每半年洗牙一次，也能還你一個幹淨的牙齒，維持口腔健康。

如果你能夠堅持做到這3件事，就算老了，也更能保持口腔健康，不容易掉牙。

對很多人糾結的早起先喝水還是先刷牙，先刷牙還是先吃飯，其實答案并不固定。從健康的角度來看，并沒有太大的差别，根據個人的習慣選擇即可。關鍵是平時你有沒有重視口腔健康，堅持做到3件事。

參考資料：

1、早上該先刷牙，還是先吃飯？睡覺時朝哪個方向更好？·齊魯壹點·2021-03-15

2、早上先刷牙還是先喝水？困擾人生的 30 個問題終于有答案了！·丁香醫生·2018-07-08

3、長知識！人老了可以不掉牙一起來好好保護牙齒吧·光明網·2022-04-29