月經比較少可以練普拉提嗎-tft每日頭條

女性生理期往往喜歡躺着休息緩解痛經，其實也可以稍做些運動緩解。那麼，經期可以練普拉提嗎?

女人在來月經的時候是必須要特别關照的,如果不注意經期的保養,那麼對身體的損傷很大,那麼經期可以練普拉提嗎?

月經比較少可以練普拉提嗎（經期可以練普拉提嗎）1

經期可以練普拉提嗎：

Pilates的運動量不是很大，适當的練習對身體是沒有壞處的。

其實生理期間瑜伽和普拉提兩個都可以練，隻是特别要注意：有些動作不能做!

比如：經期身體倒立的動作不能做! (因為血本來是向外流的，如果倒立的話血可能會流入子宮，所以經期這個動作千萬不能做)

其它的動作都可以做的，如果你實在不放心，就練習前跟教練協商!

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普拉提簡介：

普拉提(Pilates)訓練法是由德國的約瑟夫·普拉提于1926年創立并推廣的一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人着重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。最初普拉提隻運用于兩大領域，即專業舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫療康複機構病人痊愈後的肌體功能及肌肉力量的恢複。

随着現代社會的發展，普拉提(Pilates)不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的内容，普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形态、關節等外在的一種訓練，它的訓練目的是通過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。

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練普拉提注意事項：

1、普拉提沒有年齡和性别的限制，适于任何人。

2、由于大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。

3、沒有飲食限制，這會讓不少人動心，但也别吃太多。

4、盡量穿緊身運動服練習，可以随時檢查肌肉是否處于緊張狀态。