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減肥不吃晚餐是大忌

更新时间：2025-11-30 00:59:24

晚餐吃的太晚

晚餐吃的太晚不僅會增加腸胃的負擔，還會影響睡眠質量，減緩身體的代謝速度，導緻脂肪無法代謝出去，造成脂肪堆積。

晚餐吃的太快

吃飯吃的太快很容易導緻吃撐，造成熱量攝入超标，因為大腦接受“吃飽”的信号大約有20分鐘左右的延遲，還沒等大腦反應過來就已經吃多了。

減肥不吃晚餐是大忌（減肥期間吃晚餐的雷區）1

喜歡喝濃湯

無論是排骨湯、雞湯、魚湯，這些都含有較高的熱量和較多的飽和脂肪，會增加長胖的風險。可以選擇一些口味清淡的湯，作為晚餐，如海帶湯、豆腐湯、冬瓜湯等。

減肥不吃晚餐是大忌（減肥期間吃晚餐的雷區）2

#減肥#

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