大家好，我是小神。

昨天跟大家分享了八個實用的室内健身工具。

對于我們健身的人來說，有時候好的工具，對我們的健身訓練能起到非常棒的促進效果。

室内健身工具琳琅滿目，有好的，自然後充數的。

今天跟大家分享，幾個看起來不錯，實際上沒什麼用的健身工具。

這是一個胸部鍛煉的器械，胸部鍛煉主要以“推”，例如俯卧撐，卧推為主。以“擠壓”，例如健身房夾胸器為主。這兩種方法是對胸肌的刺激，能起到比較有效的方法。而擴胸拉力器，明顯太符合。用來練手臂，可能效果會好一點點。

最讓人讨厭的是，鍛煉的時候，肉老是被彈簧夾到，非常痛，再加上鍛煉效果不佳，所以果斷棄用。

俯卧撐效果都比擴胸拉力器好。

手腕的力量，對于大多數人來說，都是身體最薄弱的位置之一。所以我們要強化薄弱環節。

在網上找了很多輔助鍛煉的小器材，其中，腕力器是我購買的一個小工具。

使用方法就是通過彎曲手臂，腕力器作為阻力工具鍛煉手腕，小臂。

為什麼最終棄用？使用後的感覺就是小臂會脹，小臂肌肉不勻稱，突出了一大塊，很不好看。對手腕，小臂的力量基本沒提升作用。

用啞鈴來練習手腕，效果會比這個好。

六塊腹肌人人愛，很多人購買的第一件比較大的室内健身工具，應該就是仰卧起坐架子了。

下斜式的架子确實對鍛煉腹肌能起到作用。不過他最大的缺點就是，太占地方了。

如果你是在家裡還好，在外面租房子住的話，架子太大，占地方，搬家也很不容易。

最後一點，就是，買仰卧起坐架子的人，往往堅持不了多久。

室内腹肌鍛煉，在網上搜腹肌撕裂者，按照教學内容鍛煉就行， 不需要仰卧起坐架子。

做俯卧撐專用，能更有效刺激胸部，同時保護手腕，讓手腕在做俯卧撐時能減少壓力。俯卧撐架子最大的缺點在于，支架的管子直徑太小了，所以雖然手腕疼痛減少了，手掌疼痛卻增加了。

改良方法，就是用直徑比較大的俄挺架代替。

臂力棒是高中生，大學生的最愛。高中的時候有個同學把臂力棒掰斷了，差點彈傷。所以我一直心有陰影，用的臂力棒都是二三十千克這種小型的。

臂力棒是這六種工具中我感覺最危險的一種，現在也基本不用了。

替代方法，雙杠臂屈伸。或者在家裡用兩個椅子坐臂屈伸。

很多人想減肥健身，有懶得去健身房，所以，往往會選擇買一個跑步機放在家裡。

當時買跑步機的時候，你是不是也下定決心，每天跑個幾十分鐘？

幻想着幾個月後迷人的線條出現？

不過，在跑步機上跑步，最大的缺點，就是太無聊。

在健身房跑還好一點點，旁邊有其他健身者作伴。

在家裡的跑步機跑步，能堅持下來的比例，不會超過百分之十吧。

你看看你家裡的跑步機，是不是都用來挂衣服了。

以上就六個我個人認為，最不實用的室内健身器械。當然，不适合我的，未必不适合你。隻要能讓我們的鍛煉更加有效果，就是好的健身器械。

今天的分享就到這了

這裡是小神之路

我們下期見。