文丨木蓮媽媽，原創内容

立冬節氣已至，标志着冬季的到來，一些将要在冬季分娩的寶媽們，對于在冬季怎麼坐月子還不了解，寒冬分娩期，到底要注意哪些呢？

冬季的産婦們要在月子期間記住三個字：“溫軟暖”，即身溫、食軟、心暖。

身溫：寒冬分娩要怎麼護理身體？

▼房間溫暖避免幹燥

寒冬季節，很多家庭都靠空調來維持室内的溫度，常見的溫度就是24度。

這個溫度很容易讓室内的空氣幹燥，會很容易讓正在坐月子的寶媽們感到不适。

但是冬季天氣寒冷，想要保持室内溫度暖，又不能太幹燥，完全可以在房間放一台加濕器，這樣就能做到兩全其美了。

▼穿搭舒适幹淨且寬松

據統計，月子期間80%的寶媽生病，都是因為着涼導緻的。

所以在月子期間合适的穿搭很重要，畢竟有的寶媽要給寶寶喂奶，穿的衣服一定要幹淨整潔，并且版型要盡量選擇寬松舒适的，可以多疊穿幾件内搭，保證一定的溫暖還能更方便的喂奶。

▼床鋪避免過軟且被子輕薄

研究表明，十個月子期的寶媽，至少有7個人是睡比較軟的床鋪的。

很多人覺得月子期寶媽的身體比較弱，睡軟的床鋪是最好的選擇，殊不知過軟的床對于寶媽們的腰部很不利，耽誤恢複身體健康。

每天休息蓋的被子也不要為了保暖，就蓋特别厚重的大棉被，而且選擇棉質親膚的輕薄被子，要注意被子的清潔度，勤曬被子勤通風。

食軟：寒冬坐月子飲食要注意哪些問題？

■避免食入生食

很多生食對于月子期間的寶媽來說，要避免食用，因為生食表面很容易滋生一些“隐形”的細菌，坐月子的寶媽們身體處于虛弱，免疫力比較低的狀态，食入生食會不小心将細菌帶到身體當中。

■避免食入辛辣食物

很多人的脾胃不好，都是因為長期食入大量的辛辣食物，衆所周知多吃辛辣食物，就會導緻胃痛，經常吃就會積累胃病，月子期間的寶媽們需要精心調養身體，吃辛辣食物并不可取，所以月子期間要避免吃辛辣的食物。

■避免食入油炸食品

油炸食品一直被人們稱之為“垃圾食品”，反複加熱，翻來覆去炸熟的油，就成了傷害身體健康的“罪魁禍首”，普通人吃了對身體都不健康，更别說需要調養身體的寶媽了，吃了不但會提高患病的幾率，還不能給身體帶來任何的營養價值，所以不建議吃。

心暖：怎麼緩解枯燥的寒冬月子生活？

●用音樂釋放身心

很多人覺得坐月子期間，寶媽們就如同受到“酷刑”一樣，身心疲憊不堪，沒有了以往的生活樂趣，日子也在寒冬季節變得越來越枯燥，可以打開喜歡的音樂，或者是聽一些富有故事性的電台，釋放身心培養愛好。

●多與家人交談

生活就像一本五味雜全的書籍，而人與人之間的溝通自然少不了，月子期間大部分的寶媽情緒都不樂觀，有些人可能會因為一些壓力抑郁，家人就是最好的陪伴，相互交流溝通才是最重要的。

坐月子期間要怎麼正确調養身體？

1）食物要合理搭配

月子期間的寶媽，最重要的調養就是要“吃的對”了，飲食方面除了以上說的幾點誤區，争取的吃法也要去了解。畢竟身體恢複好才能給孩子充足的奶水。可以多吃一些高蛋白的食物，比如魚類，豆類，多吃一些水果，補充高價值的維生素C。

2）食物要有足夠的水分

作為一個月子期間的寶媽，其實真的很不容易，又要一邊給寶寶喂奶水，又要營養跟得上恢複好身體，如果身體調養的不到位，還會影響自身的乳汁分泌，所以在飲食上要多補充大量的水分，來提升分泌效率，寶寶也會喝到優質充足的奶水。

3）飲食求精拒絕多

懷孕期間身體肥胖，對于寶媽們來說在正常不過了，月子期間就是最好的瘦身時期，畢竟哪一個女人不想變美呢？月子期間的飲食應該适當吃，每一頓都要精益求精，且合理搭配，但不要每一頓暴飲暴食，要根據自身的胃量來吃。

【木蓮媽媽寄語】

在冬日分娩的産婦，月子裡要注意“溫軟暖”，身體早日恢複是關鍵，所以寶媽們一定要切記以上知識點，做一個合格的寶媽。

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寒冬做月子期間，都遇到過哪些問題？

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