油脂是身體必要的能源，所以為了健康和身體正常的運作，一定要攝入适量的油脂。
為了減肥和美肌，建議攝取優質的油脂。特别是含有歐米茄3脂肪酸的油。
亞麻籽油和青花魚（沙丁魚，青花魚等）含有大量的歐米茄3。要是能夠好好的攝取就會變得苗條，皮膚也會變得更好。
現在很多人都常吃亞麻籽油，像演員和模特等。亞麻籽油中含有α-亞油酸和歐米茄3脂肪酸。
亞麻籽油可以防止頭發中的水分蒸發，有保濕的效果，另外α-亞油酸也會提高新陳代謝的速度，排毒效果很好，想要美肌和減肥食用亞麻籽油非常的适合。
注意事項
亞麻籽油很害怕變熱，否則營養素會損失很多。建議選擇采用涼拌的方法食用。
推薦一款涼拌菜，更加适合減肥的人群。
亞麻籽油拌豆腐，亞麻籽油和鹽做成調味汁，澆在豆腐上食用。不僅攝入了優質的油脂也攝入了大量的蛋白質。經常食用可以更好的燃燒脂肪，增加肌肉量。
每天食用優質的油脂，健康、美麗和苗條就會常相伴。
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