生活中，誰的胃沒有過小病小痛？酸了、脹了、痛了，忍一忍或者随便吃點藥，也就過去了。然而，你可能不知道，這些小毛病也許是胃癌的前兆。

“啥？我還年輕，不用擔心！”但胃癌也在年輕化！胃癌的發病年齡已經提前到了19歲至35歲。

8個壞習慣，正在毀掉你的胃

1.愛吃燒烤、油炸食物

胃癌是典型的與飲食習慣有關的疾病，大家熟知的燒烤、油炸類食品能誘發癌症。臨床中發現30歲到40歲的胃癌患者中，過半的人都愛吃燒烤或麻辣燙。尤其是有些地區的人們口味重，喜歡吃燒烤，但食物經過燒烤或煙熏後，容易産生如3-4苯并芘和環芳烴類物質，這些都是明确的緻癌原。

2.吃得太鹹

除了燒烤，高鹽飲食也與胃癌的發生有着密切關系。世衛組織規定的是，每人每天的鹽攝取量為6克，超過了這個量，食鹽中的高滲透液會破壞胃黏膜，長此以往，也容易誘發胃癌。泡菜、香腸、臘肉等等也都是高鹽食物，所以一定要少吃。

3.飲食不規律

經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍，生氣進食為1.5倍，喜食燙食為4.22倍。如果上述因素協同作用，患胃癌的相對危險性将會明顯提高。

4.經常熬夜

雖然目前難以确定胃癌與睡眠不足的關系，但有研究顯示睡眠不足會降低胃部血液流量，削減胃的自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。

5.吸煙、喝酒

吸煙與胃癌也有着一定關系。煙霧中含有苯并芘、多環芳香烴等多種緻癌物，是胃癌的誘發因素。而喝酒很容易損傷胃黏膜，引發胃出血。

6.幽門螺杆菌感染

幽門螺杆菌，被世界衛生組織列為一級緻癌因素，尤其胃癌。所以日常生活中最好分餐，不要嘴嚼食物喂孩子，避免幽門螺杆菌的交叉感染，養成良好的用餐習慣。

7.壓力太大

患者長期精神壓力過大，導緻植物神經紊亂：胃液分泌失調、胃黏膜血供減少等，輕者表現為胃口不好，嚴重者可導緻胃潰瘍發生、甚至出現急性出血。

8.過度肥胖

随着肥胖人群的增加，患上胃食管反流的人越來越多，胃的近端反反複複被反流上來的胃酸刺激，患癌的幾率明顯增加。所以，控制體重，不僅對預防心腦血管病上有益，還對預防癌症，特别是胃癌有益。

如何愛護你的胃呢？

1.規律飲食

三餐固定時間吃，保持規律，不要因為任何原因硬抗着。

2.進餐時細嚼慢咽

建議正餐吃飯時間至少20分鐘，每口飯盡量嚼軟再咽；不必糾結每口飯該嚼多少次，有意識地放慢速度即可。食物嚼的越細，胃的負擔就越小。

3.少煙酒

酒精會對胃黏膜造成損傷；煙不單直接損傷胃黏膜，而且會對胃的微血管造成損害。

4.堅持鍛煉

保持胃腸道健康，要讓自己多動動。選擇感興趣的體育運動，如慢跑、騎自行車等，每周鍛煉3~4次。

5.保持好心情

處于焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下，會出現食欲不振、上腹部隐痛、反酸、燒心、便秘等症狀，要保持一個好心情。

6.不舒服，及時看病

很多時候，你以為的胃不好并不是你以為的那麼簡單。生病時不要自行用藥，不要擅自停藥、換藥、增減藥量，應及時咨詢相關醫生，遵醫囑服用藥物。

胃病如果吃西藥反反複複也不見好，可以試試中藥。中醫認為：“正氣存内，邪不可幹。”從中醫的角度來說，胃病與脾胃虧虛、氣血陰陽不足及外感風寒、濕熱之那、内傷情志導緻氣滞血癌等病因有關。

來源： 吉林12320