多喝水是最好的減肥方法-tft每日頭條

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多喝水能減肥，你知道嗎？

有的人說他是喝水都發胖的體質，但是這樣的體質是不存在的。喝水會讓體重增加，但是不會促進脂肪的生長合成。因為水是零熱量的物質，沒有熱量的物質不會促進脂肪的合成。

多喝水是最好的減肥方法（多喝水可以減肥嗎）1

而肥胖是脂肪堆積的表現，并不是體重上漲的原因。過量的脂肪會造成體重上漲，而肌肉的生長、喝水也會造成體重上漲，但是這些因素并不是造成身材肥胖。

當你多喝水的時候，身體會有過多的水分，當你上廁所排掉後，體重就會恢複正常。而肌肉生長雖然會讓體重上漲，但是肌肉是身體的瘦組織，每天的熱量需求比脂肪高幾倍。肌肉量提升會帶動身體代謝水平的提升，你每天會消耗更多的熱量，易瘦體質也會光顧你。

多喝水是最好的減肥方法（多喝水可以減肥嗎）2

所以，減肥期間，我們不需要太看重體重，而需要關注體脂率。體脂率才是身材胖瘦的關鍵。

降低體脂率的主要方法是控制卡路裡攝入，提高卡路裡支出，你需要邁開腿、管住嘴，才能讓身材慢慢瘦下來。此外，我們還需要掌握一些正确的方法，來提高身體的熱量缺口。

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平時多喝水也可以提高燃脂速度，水是沒有熱量的，可以促進身體循環代謝，抑制脂肪的堆積。當你饑餓難耐的時候，多喝兩杯水可以提升飽腹感。

小編曾經在咳嗽上火的時候，為了降火嘗試過一下子喝下3杯水，頓時就感覺胃滿滿的，什麼東西也不想吃了。而過不了多久就會想着上廁所，身體循環代謝能力會加快。

同理，減肥的人多喝水，可以減少饑餓感的來襲，讓你減少對其他食物的攝入。不過，像小編這樣多杯水猛灌的喝法，我是不建議的，這樣對身體不好。

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小編建議的多喝水還是以小口小口喝，每次一杯300毫升的量即可，分為多個時間段時間，這樣對身體比較健康。

我們可以在這幾個時間段喝水，可以提升減肥速度！

1、早起空腹狀态喝一杯水，喚醒身體代謝，稀釋血液濃度；

2、三餐飯前喝一杯水，大概是300ml左右，減緩饑餓感的來襲，控制正餐飯量。

3、睡前1小時喝一杯水，補充水分，臨睡前就不要喝水，否則容易起夜，會影響睡眠質量。

4、當你有便秘煩惱的時候，可以大口喝水，促進腸道蠕動，有助于改善便秘。

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最後要注意：

平時注意要喝熱水，不要喝冰水。

戒掉各種飲料、奶茶的愛好，改為多喝水，不喜歡喝杯開水可以喝茶水或者檸檬水，可以抗氧化。

每天喝足2-3L水，可以幫你緩解饑餓感，補充身體所需水分，促進身體循環運轉，提高身體的代謝水平，讓你不知不覺提升減肥速度。