雖說，男女各頂半邊天，但說句實話，出力的活還是靠男人居多，而且現實生活中，大部分的男人依舊還是家裡的頂梁柱！老于經常會看到一些新聞，什麼男人為了省錢，悄悄背着家人啃饅頭，不吃菜等等。

老于認為，無論是男人還是女人，在飲食上不能虧待自己！隻有吃得好了，營養攝入的充足了，身體才更棒，關鍵才能有“本錢”頂起家裡的這片天！所以，建議男人：若是條件允許，多吃這5種食物，營養堪比“軟黃金”，關鍵好吃還不貴哦！

棗很多朋友都吃過，比如常見的紅棗、冬棗、蜜棗等等；但是，說起黑椰棗相信很多朋友都不是很清楚，甚至是沒見過！其實，這種棗原産于中東，是沙特、伊拉克等中東國家非常重要的一種營養食物！

黑椰棗生長在沙漠中，而且它的樣子和咱們平日吃的棗還不太一樣，老于感覺這種黑椰棗就像葡萄似的，一串一串的，剛開始都青色的，等到成熟後才會變成現在的樣子！

其次，黑椰棗具有極高的營養價值；據說在古時，那裡的人們在穿越沙漠時，所攜帶的糧食就是椰棗，主要的原因就是椰棗的飽腹感強，營養高，保存的時間長久，并且在饑餓的時候，吃上幾粒椰棗就能充饑；所以，黑椰棗在中東它被譽為“沙漠面包”。

正是因為它營養堪比“軟黃金”，并且還非常好吃；所以，在中東誰家黑椰棗的多寡，也代表一定程度的财富！老于就喜歡吃黑椰棗，讓我感到最神奇的是，明明這是沙漠産的棗，可吃起來卻有一股淡淡的椰香味，尤其是輕輕一掰， 它的果肉和果核就能自然分離，吃起來非常的方便！

還有一點，如果是喜歡吃甜食的朋友，切記不要錯過黑椰棗，因為它的滋味非常的甜，感覺就像是在吃蜂蜜似的。所以，黑椰棗除了即食，我還喜歡做糕點的時候加入一些，比如做蒸糕的時候，這樣做好的蒸糕不僅會有股淡淡的椰香，吃起來也甜絲絲的！

老話說得好：男人要多吃黑色食物。而在衆多黑色食物中的老于最喜歡的就是桑葚！記得小時候，姥爺家門口的桑葚樹，隻要果子成熟了，肯定會叫我去飽餐一頓，吃完後，手上，舌頭上都染的紫紫的，尤其是那種紫的發黑的桑葚可甜了！

但是新鮮的桑葚不好保存，姥爺的辦法就是采摘下來後曬制成幹，這樣即可當作零食，又能當作茶飲泡着喝！

其實，桑葚不僅好吃，還具有極高的食用價值，同等重量下，它的營養是蘋果的4到6倍之多，所以，桑葚被稱為“民間聖果”！而桑葚曬成幹後，不僅營養不變，還是非常美味的健康零食！

就拿我們家的桑葚幹來說，日常上班我都會用小密封袋帶上一點，餓的時候，當作充饑的零食；尤其是還能當作茶飲來喝， 因為喝茶容易餓，或者是醉茶，影響工作，而用水泡桑葚幹來喝，即營養又不會出現這樣情況！其次，家裡做甜品時，桑葚幹也是不錯的配料！

衆所周知，現在無論是大人孩子，對于粗糧的攝入都是欠缺的！可以說，誰家現在吃頓粗糧做的飯，那都是稀罕物，所以如果條件允許，建議男人們日常的飲食中多吃一些粗糧，比如我們家是常備一些七色糙米！

因為，七色糙米蒸熟後，顔色比較漂亮，對于孩子對顔色多彩的食物比較感興趣；其次，七色糙米其實是有糙米、黑米、紅米、燕麥米、荞麥米以及玉米碴和高粱米搭配而成的。

這種七色糙米的營養更加的均勻，口感也更加的豐富。尤其是七色糙米含有豐富的膳食纖維，這可是精米白面所提供不了的！

生蚝也叫作海蛎子，脆嫩甘甜，鮮嫩多汁的蚝肉，深受大家的喜歡！生蚝不僅美味好吃，營養也極其豐富，被譽為是“海中牛奶”！尤其是生蚝含有豐富的鋅元素，特别适合男人食用。

推薦菜譜：【清蒸生蚝】

食材：生蚝、辣根、味極鮮、香醋、小米辣、蚝油、香油、白糖

做法：把生蚝用刷子，洗刷幹淨外殼上的泥沙，然後放入蒸鍋，上汽後再蒸5分鐘即可！蒸生蚝的時候，調兩種醬汁，這樣可以根據自身的喜好來蘸食！

第一種：碗裡加入一勺蚝油，半勺白糖，适量的小米辣（洗淨切圈），一勺香醋，兩勺味極鮮，少許的香油，攪拌均勻後即可；

第二種：蘸碟中擠入适量的辣根，再倒入适量的味極鮮醬油即可！

如今已經立秋了，所以此時正處在夏秋交替之時，氣溫又熱有幹燥，而适當的食用梨，不僅可以補充水分，還能潤喉清燥，尤其是經常抽煙喝酒的男人，這個季節多吃一些梨，好處還是很多的！

以上就是今天和大家分享的内容，都是這個時節可以吃到的，如果條件允許，不妨日常多吃點，不僅營養豐富，關鍵是好吃還不貴！