早上起床洗漱完畢後，習慣性打開手機，回複前一天晚上未回複的信息，七點多一個朋友驚呼：“蒼天，你怎麼起這麼早？”

嗯，我回他微信的時間是早上五點二十。

其實這種晚上十點睡覺，早上五點起床的日子，我持續差不多三四年了。為什麼我用的是“持續”而不是“堅持”，是因為當一件事情成為習慣的時候，根本不需要動用意志力去“堅持”。

作為一個每天八小時的上班族，下班還要輔導剛上小學的孩子，這幾年每年能看幾十本書，大部分都依賴于早上這兩個小時。

很多朋友都知道我是跑步愛好者，有的時候早起了也會去跑步，但每次跑完内心都會有點“小愧疚”，總覺得早上的時間太寶貴，頭腦比較清醒的狀态下從事腦力勞動效率高一些，用來跑步太浪費了，後來跑步基本上改到了晚上。

有很多朋友會覺得，五點，天都還沒亮呢，太早了吧！

确實有點，但習慣了你會發現，五點起床比七點起床的人，看起來也就早了兩個小時，但收獲卻遠遠大于兩個小時。

首先，早起的兩個小時是一整塊兒的，不受打擾，特别是讀書寫文章這些事情更容易專注，效率會特别高。

我一般起來後先背十五分鐘詩詞，邊背詩邊活動活動身體，拉伸一下，然後就開始讀書，中間也會穿插着起來舉舉啞鈴、做做平闆支撐等。

這種萬籁俱寂的環境中，人的思緒會非常敏感，看到的内容更容易引起自己的共鳴，我很多文章的靈感便是這種狀态下産生的。

這種高效叫“專注紅利。”

其次，早起會倒逼着我們早睡。

很多人會說，我也想早起啊，我也知道早起好，可是就是起不來嘛。

确實，朋友圈有個段子說：“如果我和你說了晚安，但過了很久又發了一條朋友圈，請原諒我不是騙你，我說睡覺是真的，但我放不下手機也是真的。”

我們對手機似乎又愛又恨，大家都知道長時間刷手機的害處但又總是對其欲罷不能，有的時候刷着刷着就到了深夜。

長時間看手機不僅對眼睛不好、對頸椎不好，屏幕發出的藍光還會影響我們的睡眠，長期下去容易導緻失眠，引發身體各種功能紊亂。

有的人會說我做不到早睡，所以别想着早起了。

但其實我們可以颠倒一下因果。如果逼着自己早起一次，白天忍着不要補覺，到了晚上你可能早早地就會犯困。多堅持幾天晚睡晚起的毛病可能就改過來了。

這就和我們看書一樣，有的人總說自己想看書但又更想玩兒，如果你能每天寫寫文章，堅持定期輸出，當你無字可寫的時候就會倒逼着你輸入了。

再次，早起會讓我們一整天都很從容。

鬧鐘一響猛地從床上彈起來，然後慌亂地洗漱、換衣服，在路邊買個面包叼在嘴裡追公交車，趕在最後一分鐘沖進辦公室的場景，影視劇中都不少見。

現實中我們就算不是這樣，也經常會覺得早上的時間不夠用，總覺得像在打亂仗。

都說“一晚三慌”，往往越是慌亂越是容易出錯，《稀缺 我們是怎樣陷入忙碌和貧窮的》這本書中曾提到過，我們要對所處的環境進行“稀缺防禦”，就要确保“餘閑”的存在。

隻有我們的時間不稀缺了，才可能從從容容地安排好一天的活動。

其實，生活習慣無所謂對錯，每個人的選擇不同罷了，但我真心還是推薦早睡早起這種模式的。

早些年在百家講壇上聽曲黎敏教授講《黃帝内經》時，把每個人的身體能量比作煤氣罐，有的人天生就是滿的，有的人一生下來就隻有半罐，這是先天的差别。

但一個人身體好不好，能不能長壽，和後天的使用也有很大的關系。有的人一直開最大火浪費着，有的人總是開小火慢用，最後的結局也會不同。

我們熬夜說白了，就是在損耗身體底子，熬的是氣血，耗的是精力，很多人長期熬夜把身體都熬壞了，發胖、變醜、記憶力衰退是常有的事，網傳也有年紀輕輕就猝死的報導，并非是空穴來風。

這兩年，朋友圈越來越多人早起，有的讀書、有的寫文章、有的跑步、有的給家人準備一份愛心早餐......

或許，年齡越大，越能體會到健康的可貴。

你，要不要試試早睡早起？