文/莫比富momo

健康要素之一：陽光（大自然）

《1》

萬物的生長靠太陽！

地球上的萬物生長都離不開陽光的普照。不管是動物，植物還是人類，都需要從陽光中獲取能量。

一個人不管健康是否，隻要在房子裡面呆上幾天沒有出去，沒有得到陽光的照射，或長久生活在城市裡很久沒有接觸大自然，那麼他的精神狀态，心情一定不會很好。

如果繼續呆下去，就算他吃得很好，各方面都做得不錯，他也會慢慢地感覺到疲倦，提不起精神。總感覺缺乏體力，活力與精力，思維能力開始下降，身體的總體狀況開始變差。

就算你的營養很充足，睡覺很好，心情也不錯，各方面都做得不錯，僅僅是因為你呆在房子裡面沒有出去，缺乏陽光的照射，缺乏與大自然的接觸。

那麼就能夠導緻身體産生疾病。陽光及大自然對人體健康的影響非常之大，但多數人都忽略了這個與健康息息相關的重要因素。

往往生病住院的患者，都會聽到醫生對他說要多曬曬太陽，多出去走走。其意思是說：長時間呆在房子裡面對身體不好，不利疾病的康複。出去接觸陽光，曬曬太陽，讓身體得到正能量，非常有利于身體的康複。

多接觸陽光及大自然，即外在環境的改變可以影響一個人的氣血循環流暢與否，情緒壓抑開心與否。

多接觸陽光多親近自然對身體真正的含義是：可以使身體氣血循環暢順，可以使身心得到放松，釋放壓力，可以讓心情愉暢，減少身體對能量及營養物質的消耗，增進身體對營養物質的吸收利用。

特别是對于嬰兒，小孩多與太陽接觸更有利于皮膚制造身體生長發育所需的維生素D。多曬曬太陽非常有益身體健康。“多曬曬太陽”這是一句很簡單，很樸素的話。卻蘊藏着非常重要的健康因素。

那就是人要身體健康，人要讓疾病康複都離不開陽光。事實勝過任何的真理，試試就知道，隻要你呆在房間裡一個星期不出去，就會表現出生病的狀态。

不管你健康是否，都不要忘記了，多出去走走，多曬曬太陽，多到大自然去走走。現在的人們流行的休閑旅遊方式就是在沙灘上曬太陽，取名叫“沙灘浴”，享受着陽光大自然給予健康的正能量。

植物的生長離不陽光。植物能夠利用陽光進行光合作用生成碳水化合物與其它營養物質。而人類則通過攝取植物獲得這些能量與營養物質。現在的科學也證明了陽光對人體的生理作用。

比如在陰雨綿綿的秋冬，人們的情緒往往産生波動，感到疲倦和煩躁不安，工作無精打采。這在醫學上稱為“季節性功能紊亂”。

研究人員發現，在秋冬季節出現這種機能紊亂現象，與人體内催黑色素有關。這種激素是大腦中的松果腺體分泌的一種激素。松果腺體對光線十分敏感，它通過神經纖維與眼睛連接。

當陽光十分強烈時，松果腺素的分泌就受到抑制，分泌減少。在陰雨天或陽光不足的條件下，松果腺素分泌多，而甲狀腺、腎上腺等素的分泌相對地減少，這樣就使腦細胞的活力減弱，因此就出現無精打采的精神狀态。

多曬曬太陽可以防止産生情緒波動，精神委縮，思維混亂，免疫低下等情況。當自己出現這種情況時不妨多到室外活動，多接觸大自然，多曬曬太陽，多接觸陽光大自然的洗禮。

《2》

--------可以殺滅空氣中的細菌，許多黴菌在陽光下無法成活；

-----紫外線還能殺死皮膚上的細菌，增加皮膚的彈力、柔軟性和抵禦外來細菌的能力，多曬太陽使你的皮膚黑裡透紅，更加健康，不易生瘡、痘和皮膚病；

-----陽光照射到皮膚上，能刺激機體的造血功能，促進鈣、磷代謝和體内維生素D的合成，使你的骨骼和身體更加健壯；

-----陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，對人體起到熱刺激作用，加快血液流通，促進體内新陳代謝，并有消炎鎮痛的作用。缺少陽光的日子大腦會産生一種憂激素，使人困乏，情緒低落；

-----陽光是最好的興奮劑，能調節人的情緒，振奮精神，減輕憂郁症狀，提高生活情趣和工作效率，并可改善人體的各種生理機能。

太陽對人體健康的影響是顯而易見的。但凡事都有個度，過度的曬太陽也會對健康造成負面的影響。

如：紫外線強烈作用于皮膚時，可發生光照性皮炎，皮膚上出現紅斑，癢，水疱，水腫，眼痛，流淚等，嚴重的還可引起皮膚癌；

過度被大陽暴曬，作用于中樞神經系統，可出現頭痛、頭暈、體溫升高等情況；作用于眼部，可引起結膜炎、角膜炎，稱為光照性眼炎，還有可能誘發白内障。長期強烈的紫外線照射會誘發皮膚産生各種色斑。

但相對于過度而言，發生此類情況是很少見的。現實的情況是：生活在都市人們，不是接觸太多的太陽，而是根本難得好好接觸一次太陽。好好曬一次太陽，對于城市的人可以說是一次“奢侈”。

此外，城市的空氣污染使得陽光變得不那麼友好，生活在城市的人們很難接觸到好的陽光。然而生活在農村的人們，就算天天曬太陽，也極少出現上面所說過曬太陽對人體所造成的傷害。

一是因為陽光是免費的。二是陽光很容易就得到，它總是在那裡等你。三是陽光對身體健康的影響不像水，氧氣，食物一樣一旦短時間缺乏就會對身體造成傷害，他對身體健康的影響是整體的，漸進的。

不用花任何一分錢，人從都可以平等利用，也人們就不會重視及珍惜。在這個世界上對于健康來說，越是不用花錢的東西西，越是重要，越是珍貴。

不管你是健康，還是處于疾病狀況，都不要忽略了陽光，大自然對生命健康的積極意義。不要忽略了這個重要的健康要素。

朋友，不管工作多忙，給點時間自己，多點接觸陽光的洗禮，多點親近大自然吧！

思考問題：

1.陽光對身體有什麼影響？

2.陽光是如何影響身體健康的？

3.你多久沒有好好的曬過太陽了？

4.多久沒有好好親近大自然了？