白
發
怎
麼
減
少
人們常常用“早生華發”來感受歲月無情。白發的出現往往讓人極度沮喪，但現在不僅是老年人有白發，而且“年輕白發”的案例也越來越多。看到頭發越來越少，沒想到少得可憐的頭發上還有幾根白頭發！忍不住想拔，但還是被“一根長十根”這句老話吓跑了。
白發跟什麼有關系？
按照中醫理論，頭發與肝腎有密切關系，腎藏精肝主血，其華在發，肝腎虛則精血不足，毛囊得不到充足的營養，合成黑色素能力減弱，就會出現白發。因此，小湯建議：去白發，補腎是關鍵。下面小編就為大家推薦一款食療方法，讓你輕松解決白發煩惱！
一、含蛋白質的食物
頭發的主要成分是蛋白質，因此人體必須有充足的蛋白質才能保證頭發健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，發現自己有白頭發的時候，可适當的多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
二、含鐵的食物
據臨床研讨發現，有少白頭局面的人群往往體内有缺乏鐵元素的局面，所以，白發較多的病人可适當地添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。
三、含維生素E的食物
添加維生素E可幫助抵抗頭發的衰老，促成細胞的快速分裂，有助于頭發的生長。富含維生素E的食物有鮮莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。
四、含碘食物
頭發的光澤度與體内的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強，有利于頭發的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蛎等等。
五、補腎類食物
一些白發現象是由腎虛引起的，這種情況也叫腎虛白發，腎虛白發可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝髒、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。
六、促進血液循環的食物
頭發吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭發也容易缺乏營養而導緻少白頭，因此可以吃一些補血、促進血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
南燭葉
想擁有一頭烏黑秀發，食療是特别常見的療法，直接通過食物當中的營養來補充身體裡的營養物質，達到發質變黑的功效。如果白發過多的話，也可以選擇一些做頭療，以減少白發!
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