不運動就能減肥的五個習慣，很容易做到，隻要在生活中稍加注意，即可成功！
一是開飯前喝一杯水，每次在吃飯前喝杯水能夠适度控制食欲，減少食量，最好是一杯溫開水，堅持開飯前喝水是一個好的飲食習慣，也有益身體健康。
二是晚上不要吃水果，很多人為了減肥不吃晚飯，通常以水果代替晚飯，這是誤區，因為大多數的水果含糖量是很高的，尤其是在晚上吃，不但不會起到減肥效果，反而會增胖。
三是少吃細米白面，最好把主食換成雜糧，如山藥、玉米、紅薯等，或者全麥的面包，這些雜糧含糖指數低，而且飽腹感也比較強，不會讓你餓的太快。
四是多吃優質的蛋白，最好每頓飯都要吃，比如早餐喝杯牛奶吃個雞蛋，午飯吃點牛肉、雞肉或者魚蝦等，晚飯吃點蔬菜等清淡的食物，晚餐吃個六七分飽即可。
五是戒掉飲料和零食，盡量不要喝任何飲料、吃任何零食，包括所有的人工添加糖，如白糖、蔗糖、冰糖、黑糖等，這些都是熱量很高的。
把這五個習慣堅持下去，一段時間後就會見到減肥的效果，長時間堅持也有益身體健康，身體會感到很輕松輕盈，心情也會很愉悅。
這五個習慣也是懶人的最好減肥方法，嘗試一下吧！
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