1、紅棗：話常說一日吃三棗，終身不顯老，其實說的就是紅棗強大的養生保健功效，特别是對于女性而言日常吃紅棗有助于健脾、生血、養血等功效。特别是在經期食用更有助于其發揮出強大的養生保健功效。
2、堅果：現代營養學發現經期适當吃點堅果類食物不僅有利于身體健康，同時還有利于美容。堅果不僅含有豐富的脂肪酸、維生素E，同時其氨基酸、各種礦物質的含量也都是非常豐富的。常吃堅果類食物不僅有利于補充身體所需的營養素，同時有利于美容。
3、宜食含鐵高的食物：鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丢失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。月經期膳食中應注意葷素搭配，适當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
4、宜喝加蜜熱牛奶：研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不适。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
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