方法一、可以試試酸牛奶，尤其是含雙歧杆菌的酸牛奶，能增加腸道中的有益細菌，按捺腸道中腐敗細菌的繁殖和生長，對維持腸道内正常細菌的平衡有益，故适當飲用酸牛奶利于腸道内正常功能的恢複，對消除胃腸脹氣有益。
方法二、可做些腹部按摩，飲食清淡，多食蔬果(如西紅柿)，多喝水，睡前吃香蕉1-2根，每天早上起床後溫水開胃，不要試圖用2、3口喝完，要慢喝，像細水潤田的感覺喝下去，蜂蜜水也可以。白天注意不要等渴了再喝水，适當的沒事喝點水，堅持下去，會有療效的。
方法三、飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗或是散個步，特别是散步，不但強以強身健體，而且對于促進腸胃運動、治療肚子脹氣有效果，而且還有助于消化。
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