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更新时间：2026-06-10 08:30:47

　　1、首先，富含蛋白質的食物，尤其是含有“氨基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝髒、豬腿肉類、蛋類、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　2、其次，富含維生素的食物，各種水果、蔬菜。

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