1、盛的飯量要适中
很多為了讓孩子多吃，往往忽略了孩子是年齡和飯量，盛的飯幾乎和成年人差不多。這其實是極不好的。一個孩子确實吃不了，二在孩子一看見那麼多飯有壓力，就不想吃了。及時這次在父母的逼迫下勉強吃完了，下次吃飯時會更反感。
如果食物的量在孩子的承受範圍之内，他們吃飯起來就能在一個輕松的氛圍中。甚至吃完了，還想要。
2、暗示飯菜好吃
小孩子其實很注意父母在飯桌上的談話，如果父母總是在談話時暗示莫莫菜好吃，注意是暗示，對孩子直接說，什麼什麼好吃，其實孩子是不願意聽的，他們會認為父母在欺騙他們吃飯。隻要夫妻間要彼此很自然的對對方稍稍提及，孩子就能偷聽到。他也會慢慢開始嘗試，并最後喜歡上你所贊揚的好菜的口味。
3、關掉電視
很多家庭吃飯時候開電視，這是個不好的習慣。因為電視節目會吸引人的注意力，一定程度上忘記了品味所吃飯菜。對于孩子，他們甚至會忘記了吃飯。這樣他們會慢慢養成了吃飯拖拉的壞習慣。另外，吃飯看電視會讓孩子咀嚼食物不充分，不利于食物的消化和吸收。
4、飯前二小時拒絕零食
零食中含有很多刺激人味蕾的刺激性的味素，色素等，不僅有害身體健康，而且會讓兒童在吃飯時，難以品嘗到真正食物的味道，覺得飯菜淡然無味。飯前吃零食，會大大減少孩子的空腹感或者饑餓感，自然就對真正的有營養的食物失去了欲望。
5、父母也偶爾幫孩子介紹所吃食物的作用
孩子其實是很聰明的。特别是孩子到了4歲5歲之後，其實是很會關心自己的，如果在有新的飯菜端上飯桌時，爸爸媽媽能幫助孩子介紹一下，每種食物的營養和作用，他們是很喜歡聽的。例如說，莫莫蔬菜含有維C，對你的皮膚有好處，吃了後會小臉光光的，滑滑的；莫莫食物吃了後，眼睛會很明亮。或者什麼東西吃了會長高。他們有時候往往會表現的很懂事，願意為了美麗的自己，嘗試新的口味。
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