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富含膳食纖維的食物

更新时间：2025-12-09 20:43:09

　　1、谷類中的粗糧，比如玉米、小米、燕麥、大麥，谷物粗糧中麸皮裡面含有的膳食纖維非常的豐富。

　　2、蔬菜，尤其是蔬菜中的葉菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜、小白菜，其中含有的膳食纖維也非常的可觀。

　　3、經常吃到的水果，比如蘋果的皮是不溶性的膳食纖維，蘋果的肉是可溶性的膳食纖維，除此之外還有香蕉、桔子、檸檬、柚子，它們的果肉中含有的膳食纖維量也非常豐富。

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