粗纖維的食物和蔬菜-tft每日頭條

首页

每日頭條

健康

粗纖維的食物和蔬菜

更新时间：2026-01-29 17:32:06

　　1、菜類，黃豆芽、芹菜、韭菜、香椿、青椒、黃豆、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、綠豆芽、香菜、茄子、海帶、紫菜、發菜、海藻等。

　　2、豆類，有雜糧玉米、玉米、小米、高梁、荞麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、黑豆。

　　3、果類，蘋果、櫻桃、葡萄、桃子、山楂、菠蘿、檸檬、橘子、果脯、橄榄等。

　　4、菌類，木耳、平菇、香菇、金針菇等。以及一些雜糧等。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

早餐吃葡萄好嗎

1、早晨空腹可以吃葡萄，但是不能食用過多。2、早上吃水果，可以幫助消化吸收，有利于通便，而且水果的酸...

2026-01-29

陰性和陽性什麼意思

1、陰性，表示與試劑沒有發生反應（negative），表示體液中不存在相應的抗原。2、陽性，表示與試...

2026-01-29

男人吃什麼補身體

1、韭菜：韭菜具有補腎溫陽，益肝健胃作用，研究證明，韭菜含有較多的胡蘿蔔素、維生素C，以及鈣、鐵等礦...

2026-01-29

橘皮的功效與作用

1、脾胃氣滞證，本品辛行溫通，有行氣止痛，健脾和中之功，因其苦溫而燥，故寒濕阻中之氣滞最宜。2、嘔吐...

2026-01-29

什麼補肝

1、酸奶。酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收。酸奶中的乳酸杆菌能抑制和殺死腸道裡...