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孕婦應該吃什麼

更新时间：2026-06-25 02:25:01

　　1、富含較多維生素的食物。

　　2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養元素的食物。

　　3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物。

　　4、含豐富蛋白質的食物。

　　5、富含碘的食物。

　　蔬菜：胡蘿蔔、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜

　　肉類：鲫魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉

　　水果：蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄

　　堅果：核桃、花生、杏仁、松果、開心果

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