睡覺前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，使您更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，睡眠就會好很多的。
睡前的幾個小時，請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，吃的時候要吃得少一點兒，因為吃的太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠的效果還會下降。
睡眠很差的人，可以睡覺前半小時，進行浸泡浴缸，充分洗1個熱水澡，同時可以打開手機或者收音機，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，這樣時能有效的改善睡眠的。
如何改善睡眠？
更新时间：2026-01-30 03:27:25
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