1、運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
2、在運動後的一段時間内，血液依然比較集中于肌肉、皮膚等部位，胃腸道仍處于相對缺血狀态。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。
3、如果在運動後立即進食，會導緻胃腸道和肌肉争奪血液。這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢複過程，另一方面會使肝髒、胰腺等内髒器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀态，不能得到一個功能上的間歇時間。
4、運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。
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