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健康的生活習慣

更新时间：2025-07-20 04:08:34

　　1、生活有規律，合理安排每一天的生活，改掉各種陋習。

　　2、保證充足的睡眠，早睡早起，11點以前必須睡。

　　3、保證飲水充足，每天8杯水。

　　4、堅持“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則。

　　5、杜絕暴飲暴食，多吃蔬果谷類，拒絕垃圾食品。

　　6、不偏食，每餐8分飽，細嚼又慢咽。

　　7、堅持每天鍛煉或散步30分鐘。

　　8、每天熱水泡腳，并做适當按摩。

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