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如何科學減肥瘦身

更新时间：2025-11-12 17:48:41

　　1、多曬太陽，抑制食欲，建議是每天大約一個小時的日曬；

　　2、多攝入蛋白質，控制對碳水化合物和零食的渴望；

　　3、多攝入粗纖維，控制總熱量，能讓飽腹感持續得更久；

　　4、多運動，充滿活力，燃燒更多脂肪；

　　5、每天睡足8小時，提升新陳代謝。

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