先限定下膽小的内涵 這裡要改變的膽小指的是怕黑、不敢面對衆人說話之類的膽小，而不是違法犯罪，不知天高地厚的魯莽。
正确認識膽小 膽小有一部分是天生的，和人的性格有關。當然，許多的膽小與自身的經曆有關。
不要為膽小感到羞愧 膽小并不是一件令人羞愧的事情。在人類的進化過程中，一定程度的膽小，讓人逃避危險，安全的存活下來，是對于生存有益的品質。這些基因留在你的身體中，部分塑造了你的性格。則可以說一種人性，天然而然的，非自我意志的的哦的東西，不需要為此感到羞愧。
加深對世界的認識 當你對一件事情感到膽怯，通常是因為你不了解這件事物的本質。例如鬼神、陌生的環境、黑暗。可以通過科學科普的書籍來加深你對這些食物的認識，理解他們是不可怕的，面對它們時就不會膽怯了。
身體力行 光說不練假把式，對有些食物的怯懦，還需要親生經曆才能戰勝它們。嘗試去接觸你害怕的東西，一點一點接觸，慢慢接納他們。
看心理醫生 如果以上方法還無用，經濟條件還允許，膽小給你帶來很大困擾，可以考慮看專業的心理醫生。
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