1、首先是心理上要學會調整，告訴自己寫作遇到瓶頸期是非常正常的事情，這時候需要暫時放下寫作，及時調整自己。
2、可以先讓自己安靜下來，不要被外界的信息幹擾，特别是别人上稿、拿到稿費等信息，這些會增加自己的焦慮，需要将手機靜音，讓自己回歸平靜。
3、這種卡殼的狀态也就是瓶頸期的時間因人而異，這時候寫的文章是很難寫下去的，這時候不妨先終止這篇文章的寫作，去看看書，做些别的事情，過段時間再重新拿起自己的文章，或許會有不一樣的靈感繼續寫下去。
4、有的時候瓶頸期是因為之前的連續輸出耗盡了之前的知識儲備，那麼這時候就需要進行輸入，擴充自己的素材儲備，可以選擇讀書、看劇、出行等等各種形式拓展自己。
5、與其他作者交流，雖然寫作是一個人的工作，但是很多時候在交流的過程中别人能夠給自己很多啟迪，所以保持與其他人的交流也是非常重要的破冰方法。
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