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如何進行日常籃球訓練

更新时间：2026-05-20 12:05:54

　　1、練習最基本的投籃動作，左手托球，右手投籃，主要靠右手發力，這樣的動作每天練習一百次，無論進不進，标準的姿勢是很重要的；

　　2、練習俯卧撐，練習腹部力量和手腕的力量，這兩部分的力量是打籃球經常用的，例如跳投的時候需要此兩方的力量協和作用；

　　3、長跑來鍛煉耐力，一場籃球賽三十分鐘，需要來回的跑動。所以需要良好的體力；

　　4、蛙跳來練習自己的爆發力，強勁的爆發力，可以在衆人中搶到籃闆球。

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